Če sumite , da ste doživeli poškodbo dimelj , začetek zdravljenja z sestopu noge . Odvisno od resnosti poškodbe , boste morda morali rahlo do večjih sprememb v vaših telesnih aktivnosti . Na primer, boste morda lahko udobno hoditi, vendar boste morda morali vzdržati tek ali skakanje za obdobje dni, tednov ali celo mesecev . Naslednja ledpovršina zmanjša oteklino . Včasih lahko dvignili noge pomaga zmanjšati otekline , kot dobro. Bodite ibuprofena , da bi pomagala lajšati bolečine in vnetja .
Medical Intervencija
Pogostonajboljša stvar , ko mislite, da ste bili ranjeni svoje mišice priteznice je, da obiščete zdravnik . Če je vaša poškodba dovolj resna , boste morda morali bergle . Prav tako lahkozdravnik napotil k specialistu v športni medicini . Ta specialist vam lahko svetoval o načrtu za oživitev gospodarstva , ki bo omogočil ustrezno rehabilitacijo. To je še posebej pomembno , če stešportnik in se želim vrniti na usposabljanje in /ali tekmovanja v najkrajšem možnem času . Specialist športne medicine Verjetno vam bodo sodelovale v programu, ki vključuje fizično terapijo in masažo . V najbolj skrajnih primerih dimelj poškodbe , lahkozdravnik svetoval operacijo , da bi popravila pretrgal ali raztrgana mišično tkivo .
Preprečevanje in vzdrževanje
Ali ste okrevate po poškodbi dimelj ali poskuša preprečiti eno , redna pripravljalna vaje so zelo pomembne . Počasi pretegniti mišice priteznice s pomočjo različnih vaj . Te vaje vključujejo naprej, nazaj in stranske gibe nog . Za ponazoritev teh odsekih , si oglejte na naslednji povezavi : http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/frontthigh/groin_strain/stretching.php?injury=groin_strain.Also, Pred sodelovanjem v atletske dejavnosti , si vzemite čas , da se ogreje počasi in temeljito.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane