Kako pomiriti bolečine v vratu

Ko ljudje pravijo, kaj jebolečina v vratu , ki jih priznava , kako se lahko bolečine v vratu ovira vaše življenje in otežujejo delovanje. Na srečo, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da pomirjajo bolečine v vratu . Ne vedo, kako se znebiti bolečin v vratu bo zagotovila, da boste pripravljeni naslednjič, ko se to zgodi . Tisto, kar potrebujete
protibolečinsko
topikalno analgetik
Contour vzglavnik
teniško žogico
Long nogavica
Proste Prikaži več navodil
1

Vaja . Nežno gibanje in raztezanje vratu lahko pomaga olajšati bolečine v vratu , ki jih majavost gor okorelost mišic . Toge mišice v druge dele telesa lahko vpliva tudi na vratu . Ne potiskajte vaše telo mimo svojih meja . Če je gibanje boleče , se posvetujte s svojim zdravnikom ali kiropraktika .
2

Take over-the -counter protibolečinsko . Aspirin in ibuprofen izdelki lahko zelo učinkovita pri lajšanju bolečin v vratu . Tako zmanjšujejo vnetja , ki je pogosto povezana z bolečino v vratu .
3

nanesemo lokalni analgetik kot Bengay . Občutek hlajenja , ki se pojavi lahko zelo pomirjujoče , če imate bolečine v vratu .
4

Ohraniti dobro držo pri sedenju in stoji , in medtem ko pri delu ali ko dviganje in prenašanje predmetov . Sam slabo držo lahko povzroči , da se pojavijo bolečine v vratu . Za optimalno delovanje vaše telo potrebuje pravilno poravnavo.
5

kupiti nov vzglavnik . Vaš vzglavnik morala podpirati naravnim linijam vašega vratu . Ob nakupu blazino , menijo, svojo velikost in spalni položaj. Uskladitev vratu bi moralo biti ravno med spanjem . Blazine so narejene v različnih obrisih glede na položaj spanja.
6

zmasirajte mišice , ki podpirajo vrat. To lahko storite sami z uvedbo teniško žogico v nogavico in jo obesi na steno . Roll na svoj hrbet proti žogo sprostiti mišice, ki se lahko vleče na vratu . Ali ležijo na tleh z žogo pod hrbtu in iskanje trigger točk , ki sproščajo napete mišice , ki jih uvajajo počasi po žogo . Dve kroglice se lahko uporablja skupaj na obeh straneh hrbtenice. Ne potiskajte neposredno na vratu ali hrbtenici , ki bi lahko poškodoval hrbtenico .