Trigliceridov smernica

Trigliceridi sopomemben vir energije za človeško telo . Kalorije iz prehrane se uporabljajo za proizvodnjo energije , ampak vse porabljene kalorije potem , ki so shranjeni v telesu kot trigliceridi . Presežek trigliceridov lahko privede do resnih zdravstvenih pogojev , če se jih dosledno nereguliran . Učinki visoko koncentracijo trigliceridov

Trigliceridi so izmerjene kot del holesterola ali bolezni srca, krvni test , da ugotovi, aliskupina pogoji imenuje " metabolični sindrom " ne obstaja - zvišan krvni tlak , povečane vrednosti inzulina , prekomerna telesna maščoba okoli pasu ali nenormalnih ravni holesterola - ki se pojavljajo skupaj , kar povečuje tveganje za bolezni srca , kapi in diabetesa . Ameriško združenje za srce pojasnjuje, da jepresežek trigliceridov v telesu škoduje , saj vodi do stanja, imenovanega hipertriglikeridemija , kar je privedlo do koronarne bolezni , v nekaterih primerih , ali je lahkoznak za neobdelane oblike sladkorne bolezni .

ameriško združenje za srce sprosti naslednje smernice za trigliceridov : Normalno: manj kot 150 mg /dLBorderline - High: 150-199 mg /dLHigh : 200-499 mg /dLVery visoka: 500 mg /dl

Če se vam koncentracija trigliceridov dosežejo tistega, normalno, je verjetno potrebnasprememba življenjskega sloga .
Visoke trigliceridov Sprožilci

WebMD.com opozarja na več sprožilcev , ki lahko povzdignil raven trigliceridov , vključno z debelostjo , premajhna aktivnost ščitnice , bolezni ledvic, ki porabijo več kalorij dnevno kot spali in zlorabo alkohola .
spremljanje porabe

Neželeni učinki do visoke ravni trigliceridov se lahko izognemo z uživanjem priporočeno število kalorij za svojo težo in starostnem obdobju . Za vse starostne skupine ,American Heart Association priporoča naslednje smernice za upravljanje zdravo raven trigliceridov :

1 . Get 30 minut visoke intenzivnosti vadbe vsaj petkrat na week2 . Zmanjšanje alkohola intake3 . Jejte sadje , zelenjavo in z nizko vsebnostjo maščob mlečne proizvodov4 . Jesti ribe visoko v omega- 3 maščobnih kislin , namesto mesa visoke nasičenih fat5 . Nadomestni enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe - kot jih najdemo v olju oljne repice , oljčno olje ali tekoče margarine - za nasičene fats6 . Zmanjša vsebnost nasičenih maščob, trans maščob in holesterola v vaši diet7 . Vzdrževati zdravo telesno težo

bi ugotovili, kako visoki so vaši raven trigliceridov trenutno dobili test raven trigliceridov na lokalni kliniki ali v pisarni svojega zdravnika je . Po navedbah National Library of Medicine v ZDA , bolniki ne smejo jesti ali piti , pripravljene osem do 12 ur pred imajo vzorce krvi in se izogibajte uživanju alkohola ali drog , saj lahko vpliva na rezultate testa .