Kako se spopasti z osteopenijo

osteopenija jetanjšanje človeških kosti . V okostja , kostni krvne celice, imenovane " osteoklastov " odstraniti stare kosti celice , in " osteoblastih " narediti nove. Kosti postanejo tanki , ko so osteoklastov bolj aktivni kot osteoblastih . Osteopenija nibolezen, ampakstanje, ki nastane zaradi načina življenja ali po menopavzi. To je bolezen ozdravljiva in obvladljiva . Navodila

1

Jejte manj kislo , višjo alkalno dieto . Znanstveniki verjamejo, da ko jemo hrano višje v kislini , kot so meso, ribe , soda in zrn , naša telesa potegnite kalcij iz zob in kosti uravnotežiti našo telesno kemijo . Prehrana višje v bazične , kot so zeleni listnati zelenjavi , sadju in mlečnih izdelkov odpravlja to nevarno situacijo in predstavi svoje telo koktajl vitaminov .
2.

Vaja . Vadba lahko pomaga obnoviti kostno gostoto in sprostitev stresa sodeloval od vašega stanja . Hoja jenajboljša vaja , vendar pa uporabite ustrezno hoji zavezat pri gležnjih in podporo loka . Poskusite hoditi za najmanj dvajset minut vsak dan. Uporabite gleženj uteži za zadnjih pet minut svojega sprehod , bo okrepila svoje kolka kosti .
3

Poskusite stroncija. Stroncij jedodatek za osteopenija , da je dokazano, da se bistveno zmanjša število zlomov pri bolnikih z boleznijo. Vsaj , da je dodatek kalcija , najmanj 1.600 MGS na dan , z dodatkom vitamina D .