Osteoporoza &Back Pain

Osteoporoza dobesedno pomeni " poroznih kosti ". To jestanje, v katerem kostne mase zmanjšuje . To povečuje tveganje za zlome kolka , hrbtenice ali zapestja . To lahko privede do hude bolečine v hrbtu . Če se ne zdravi , bo osteoporoza še naprej kradejo kostno maso , dokleroseba, ki je preveč občutljiva , da se premaknete . Zlom v tej fazi lahko smrtonosna . Fracture

Osteoporoza ustvarja oslabljene kosti, ki lahko privede do zloma hrbtenice ali propadu vretenc. To se lahko zgodi navidezno brez razloga . To jehuda in onemogočanje stanje . Bolečina napade nazaj in izžareva v vsej okončin . To lahko vpliva tudi na korenine živcev .
Simptomi

Osteoporoza prizadenenazaj povzroča simptome , kot so izguba višine. Spremembe v drži lahko pojavijo z glavo potisnil naprej inzgornji del hrbta sključen nad . Nenadne bolečine v hrbtu pojavi brez vidnega vzroka .
Tveganja

Nekateri pogoji povečajo vaše tveganje za razvoj osteoporoze . Premisleki vključujejo družinsko anamnezo osteoporoze , prehrana doživljensko , ki je nezadostna kalcija , starejša od 50 let in kajenje . Vadba redko ali preveč lahko vpliva na kostno gostoto .
Vitamini

Kalcij je pomembna v izganjanje osteoporoze. Bodite 1200 mg na dan , če ste starejši od 50 let. Zato je najbolje , da se razdeli odmerek na polovico , saj lahkotelo absorbira le omejeno količino kalcija naenkrat . To pomeni , da je treba 600 mg vzeti zjutraj in nato še enkrat zvečer . Vitamin D je treba jemati skupaj s kalcijem , saj povečuje sposobnost telesa za vsrkavanje kalcija . Vaše dnevne potrebe vitamina D je mogoče doseči s se izpostavite soncu za samo 10 minut na dan .
Vaja

Počasi pri uveljavljanju če imate osteoporozo . Vaja je potrebno ohraniti mišice močna , da bi zmanjšali tveganje za padce . Nosilnih vaje stimulirajo gradnjo kostne mase . Hojo ali dviganje uteži so dobre vaje za osteoporozo , ki trpijo .