Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | osteoporoza |
    Kako izboljšati kostno gostoto
    Leta 2004 jekirurg Splošni ZDA objavila poročilo , da če Amerika ne spremeni, to je način življenja , ki ga leta 2020 bo polovica Američanov, več kot 50 je ogrožena zaradi osteoporoze. Tukaj je nekaj spremembe, ki jih lahko naredite v vašem načinu življenja , da bi izboljšali svoje zdravje kosti . Tisto, kar potrebujete Neomejeno kalcijev bogata živila Neomejeno zavest
    uveljavljati
    Proste Prikaži več navodil

    1

    morate poveča kostno maso . Da bi ohranili zdravje kostiposameznik mora imeti dnevno vadbo . Resistance in obremenjevanju vaje so pomembne , če je vaša poskuša povečati svoje zdravje kosti . Priporočilo je vsaj 30 minut vsak dan ali vsak drugi dan .
    2

    Jejte kalcija bogato hrano . Večina ljudi misli , da je izguba kostne prihaja iz ne pijem dovolj mleka , vendar to nedrži. Mnoga živila so bogata s kalcijem , ki jih je treba vključiti v vaši prehrani . Nekaj ​​živil , da razmisli, kot ste spremenili svoje prehranjevalne navade za boljše kosti , sonaslednji : losos , fižol , brokoli , grah , sardine , špinača , Bamija , Bok Choy , mandlji , sezamovo seme, jogurt , sir , mleko , mlečne napitke in .
    3

    Razmislite dodatek , ki ponuja hranila , ki pomagajo vaše telo absorbira kalcij . Ob dodatek kalcija ni dovolj. Vaše telo potrebuje druge hranilne snovi, da bi ji pomagala absorbirati kalcij. Poglej za dodatek , ki ima nekaj sestavin, kot so : . Magnezij, silicij, bor in vitamin D3

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane