Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom nemirnih nog |
    Kako se spopasti s sindroma nemirnih nog
    Če menite, plazeči občutek v nogah , ko ste ležite ponoči , lahko imate sindrom nemirnih nog . Sindrom nemirnih nog jenevromišični pogoj, ki se uvršča med motnje spanja , saj se običajno pojavi ponoči in vas vodi od pridobivanje spal . Navodila

    1

    Bodite magnezijev dodatek kalcija. To so minerali , ki ustvarjajo mišične krče in živčne impulze . Ob dodatka nekaj ur pred spanjem lahko zmanjša simptome . To je še posebej učinkovita za tiste, ki so zelo aktivni.
    2

    masirajte noge. Oprijemalne mišice nog , ki ga pestjo in gnetenje , da lahko pomaga prekrvavitev in lajšanje simptomov .
    3

    Vzemite vaš um off problema . Pogovor z nekom , gledajo televizijo , berejo kaj zanimivega , narediti križanko ali meditacijo . Čeprav niduševno stanje , svoje frustracije na to je , tako kot vse bolečine ali neugodja , če si lahko vaš um off to, da ni tako slabo,
    4

    Stretch . . Vključujejo meča , stegnom in bolečin odsekih v vašem pred spanjem rutinsko. Držite vsak odsek vsaj 30 sekund
    5

    Povečajte svojo raven aktivnosti , če ste neaktivni ; . Iti na sprehod v večernih urah , da se vaš obtok dogaja
    6

    . Zmanjšajte nikotin, kofein in uživanje alkohola . Ta zdravila je znano, da povečajo simptomov sindroma nemirnih nog .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane