Kako popraviti Low Back hernija diska

nastopihernija diska , ko hrustanec med drži vretenc počenja. To povzroči- zdrizasto jedro uhajati in draži živce v hrbtenici , ki povzročajo bolečine, odrevenelost ali šibkost v spodnjem delu hrbta , kakor tudi vaših rokah ali nogah . Hernija diski vspodnjem delu hrbta , pogosto pojavljajo v ledvenem bližini krivuljo v hrbtenici . Zdravljenje za popravilo hernija diska ponavadi vključuje kombinacijo počitka , imobilizacije , ledu , vročini , zdravil in telesno vadbo . Tisto, kar potrebujete
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) ali naproksen ( Aleve )
Nazaj brace
Ice Ice
pack ali pa brisačo
Frotir
ogrevanje pad

Pokaži več navodil
zdravljenju vaše hernija diska
1

takoj ustavite vso telesno dejavnost ali uteži . V tem času je nosil pas za hrbet , ko jo potrebujete , da bi dobili okrog ali medtem ko je sedel za dolgo časa . Vzemite dve Ibuprofen Tablete vsakih štiri do šest ur , medtem ko ste budni .
2

Put led na ledu ali znotraj ročno brisačo. Postavite paket ledu ali rolled -up pa brisačo na vrhu kopalno brisačo na tla ali na kavč. Ležijo na ledu tako se stisne neposredno proti viru bolečine . Pustite led v mestu od 15 do 20 minut . Ta postopek ponovite na vsakih tri do štiri ure čez dan , dokler vam začetnega vnetja in otekline , so bistveno zmanjšala .
3

Nanesite ogrevanje pad na spodnjem delu hrbta za 15 do 20 minut . Uporabite grelna plošča večkrat na dan. Ponavljanje zdravljenja ogrevalne pad vsak dan, dokler se vaši simptomi hernija disk izginila.
4

leži na hrbtu z kolena , usmerjeno navzgor in z obema nogama na tleh . Počasi pritisnite na spodnjem delu hrbta proti tlom . Drži , da je gibanje za dva do pet sekund , nato se sprostite . Naredite 10 ponovitev.
5

Zgrabi obeh kolen , medtem ko ležite in jih počasi potegnite k prsim . Jih držite v tem položaju dva do pet sekund , nato se sprostite . Ponovite to gibanje 10 -krat. Nazadnje, v enakem položaju, medtem , potegnite desno nogo k prsim , medtem ko je popolnoma razširitev levo nogo . Drži ta položaj za dva do pet sekund, nato pa potegnite levo nogo na prsih in v celoti razširiti svojo desno nogo . Drži ta položaj za dva do pet sekund. Naredite 10 ponovitev v vsako smer .