Kako meriti Wake Sleep Cycle

Ali želite spremljati svoje spalne navade za medicinske namene ali za splošnega znanja , ki jih lahko spremljate na število ciklov spanja boste seveda spijo . S pomočjo te informacije priročen , lahko spremenite svojo strategijo spanja. Na primer, če ste običajno zaspite okrog 11:00 , vendar pogosto delajo mimo tistega časa , dokončati svoje delo že prej , tako da lahko opazujemo naravni cikel spanja vašega telesa . To traja 90 minut en celoten cikel spanja. Počakajte, da se med vikendom ali na dan, ki se vam ni treba zgodaj vstati , da zaključimo ta test. Navodila

1

Prepričajte se, da jedelovna ura nastavljena blizu vaši postelji , in da jo lahko vidite iz položaja , v katerem si ponavadi zaspali . Izklopite alarm, če je omogočena .
2

Pogled na uro takoj, ko se počutiš sam zaspal .
3

Pogled na uro znova takoj, ko se zbudiš .
4

razdelite število ur si spala za 90 minut. Ta številka ještevilo popolnih rastnih si spal . Na primer, če si zaspal na 11:00 in seveda vok prišli na 08:00 , ko ste spali devet ur. Devetdeset deljeno z devet je šest popolnih ciklov spanja .