Top Ten Živila za dober spanec

Nioseba, ki živi , ki ne vedo, kaj je to všeč , da gredo v posteljo , samo da na koncu premetavala in obračanja , komaj premikajočo off in prebujajo zaspani in otrpelnaslednje jutro . Težave s spanjem začeli v spalnici , vendar pa se lahko ustavi v kuhinji . Dejstvo je,število predmetov v vaši kuhinji zdaj so okusne , zdrave in sposobne za pospešitev vaše telo in um, da Never Land , preden ti to veš. Toplo mleko in med

recept vaše babice za spanje je še vedno eden izmednajboljših, vendar z novim twist. Mleko vsebuje triptofan , aminokislino, ki coaxes možgane v mirno stanje. Toplo mleko bo vaše živci ne bi osvežili s hladno senzacijo inmalo pokapajte z medom pomaga zatreti budnost .
Mandeljni

peščico rahlo nasoljene , mandlji lahko delajo čudeže za dober spanec . Kot večina spanjem živil , ki jih vsebujejo triptofan , imajo pa tudi magnezij , ki lahko pomagajo sprostiti mišice .
Oatmeal

Oatmeal vsebuje melatonin , , ki je kot pomirjevalo za vaš sistem. Dobro, ko pomagam pred spanjem ( še posebej, če je z mlekom ) in boste štetje ovac kmalu .
Banane

Hitro, poceni in natovorjen z melatoninom in magnezija , banane sodober prigrizek , da bi jedli , preden ste zadeli sena . Prav tako gredo dobro z ovseno kašo .
Kamilični čaj

Še ena stara pripravljenosti od omarici tvoje babice , kamilični čaj dejansko vsebuje blago pomirjevalo , in je bila uporabljena za zdravila namene , saj njihovi iznajdbi .
krompir

Pečen krompir vsebuje triptofan , kot tudi, in je lahko zelo koristno v pomoč spanec. Vendar pa je pomembno, da se prepreči pretirano soljenje ali dodajanje pitanja maslo ali omako za to prepozno obroka , saj lahko na koncu trgovanja spanec za odvečnih kilogramov .
Polnozrnat kruh

tako enostavno, kot to gets,rezina ali dva polnozrnatega kruha jeodlično nadaljevanje teh drugih triptofan , bogate hrane, saj pomaga pri absorpciji aminokislin v telesu .


Yogurt

jogurt, kot so mleko , vsebuje tudi triptofan in magnezij , ki vam pomaga videti sveže sproščujoče noči spanja .

Turčija

Hvala za ta seznam , zdaj veste , zakaj zahvalni dan večerja je kot pomirjevalo puščicami . Turčija je naložen z triptofan. Premešamo , da s krompirjem, polnozrnati kruh in nekaj težkega omako in imate puranji dan recept za sladke sanje .
Valerian Root

Za tiste, ki niso je videti, da dren okrog s svojimi težavami spanja, Valerian koren je na voljo v številnih oblikah : tekočina , prah in čaj . Valerian korenina segaveliko dlje kot babico , in to je bil zanesljiv pomirjevalo in zdravljenje proti tesnobi stoletja .