Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Zvin |
    Kako narediti Stanje vaje za lajšanje Foot Pain bo
    Največ manjše stopala in gležnja zvini zdraviti sami, ampak nekateri ljudje so nagnjeni k ponavljajočih se zvini gležnja in stalno slabost in bolečine. Enostavno Balance vaje , če jih redno storiti , lahko še dolgo pot k lajšanju bolečin in preprečevanje dolgoročne probleme . Navodila

    1

    Začnite bilanc vaje , ki jih stal v vratih . Drži , da je podboj zelo malo , tako da ne boste izgubili ravnotežje. Če lahko ravnotežje na ta način lažje za 60 sekund , ste pripravljeni, da se premaknete na bolj napredne bilanc vaj .
    2

    Ali preprosto naprej dvigala noge , tako da dvignete eno nogo nekaj centimetrov od tal in ga drži tam za pet sekund . Ponovite dvigalu noga vsaj petkrat . Ponovi z drugo nogo . Držite steno ali mizo zelo malo za ravnotežje , če boste morali .
    3

    Stand ob steno in zgrabi svojo desno gleženj z desno roko , medtem ko uravnoteženje na drugo nogo . Zadržite položaj za nekaj sekund , in preklopite na drugo gležnju. Ko boste lahko dobro ravnotežje , poskusite početje vajo , ne da bi se držimo, ali pa samo dotikajo stene nežno , če boste morali . Če se počutite bolj udobno z rokami pred seboj , naredite vajo s točilne, stol nazaj ali mizo.
    4

    Stanje poškodovanega stopala in držite roke ven na strani za 60 sekund , nato pa držite roke čez prsi in držite za 60 sekund . Ponavljam obe vaje z zaprtimi očmi , držite za 60 sekund . Ali šest ponovitev vsake vaje vsak dan .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane