Ohraniti dieto z nizkim glikemičnim obremenitvijo , ki je nizka nasičenih maščob in veliko beljakovin . Izogibajte enostavnih sladkorjev , kot so bel kruh , krompir, bel riž in sladkarije , namesto tega poskusite celih zrn kruh, zeleno zelenjavo , pšenica in krekerje . Zmanjšal nazaj na živalskih maščob in se osredotočiti na proteine , kot so oreščki, ribe , oljčno olje, in omega-3 . ( Referenca 1 , strani 131-134 ) Preveč maščobe škoduje vaš imunski sistem in je lahko eden od vzrokov za avtoimunskega napada na ščitnico , kar lahko poslabša vaše ščitnice problem. ( Sklic 1 , stran 314 )
2
Bodite antioksidativne dopolnila , kot so vitamini C in E, beta karoten in selen . Ščitnice, neravnovesje lahko si primanjkuje antioksidantov in lahko spodbujajo neravnovesje . Priporočena količina selena je 50 do 100 mikrogramov dnevno , saj lahko preveč selen škodljivo. ( Sklic 1 , strani 317-319 )
3
Sodelujejo v redno vadbo . Fizična aktivnost vam bo pomagal povečati vaš metabolizem in pomaga telesu, da bolje spali kalorij . ( Referenčni 2 , stran 53 ) Če niso bili vadbe, začnite z 30 minut trikrat na teden in postopoma povečala na dnevne vadbe za preprečevanje poškodb ali opeklina -out . Vaja sprošča napetost , izboljšuje razpoloženje in blaži depresijo , ki so vsi simptomi težave s ščitnico . Prav tako povečuje mišično maso, ki sproža vaš metabolizem na dolgi rok. ( Sklic 1 , strani 329-331 )
Tudi če imate hipertiroidizem , ki pogosto vodi v izgubo teže , lahko vaš apetit ostane po vaši ščitnice je pod nadzorom. Te spremembe lahko povzroči povečanje teže , zaradi česar je še toliko bolj pomembnorežim vadbe . ( Referenčni 2 , stran 83)
Vaja 3 dni na teden za 30 do 60 minut . Postopoma povečati svojo vajo, 4 ali 5 dni na teden . Spremlja vaš srčni utrip z merilnikom srčnega utripa , da se zagotovi , da niste sami potiskajo preveč težko , še posebej v prvih nekaj tednih vaše vadbe .
4
Posvetujte se s svojim zdravnikom o programu zdravil . Če imate hipotiroidizem , se posvetujte z zdravnikom o sintetičnih ščitničnih hormonov ščitnice in naravnih dodatkov. Sintetični ščitnični hormoni niso bili pridobljeni iz živali ali rastlin , ki jih vsebujejo eno ali obe T3 in T4 , ščitničnih hormonov . Naravne ščitnice dopolnila uporabo ščitnico od prašiča in vsebujejo tako T3 in T4 . ( Referenčne 3 , strani 32-33) Če ste trpijo zaradi hipertiroze , se posvetujte z zdravnikom o Antitiroidna drog , natančneje PTU ali propylthiouracil in methimazole ali Tapazole . Ta zdravila počasi proizvodnjo ščitničnega hormona in lahko v nekaterih primerih povzroči hipertiroidizem , da gredo v remisiji , odpravlja težavo. ( Referenčne 2 , strani 68-69 )
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane