Ni nabreknejo Tehnike

Oteklina se pojavi, ko je poškodovanpodročje našega telesa , je mišično tkivo poškodovano in kri rogoz na tem območju, da začne postopek izterjave. Ta Juriš krvi povzroča vnetje . To je telo naravni način zdravljenja , vendar pa lahkopočasi pretok krvi v območju privede do zapletov . Zato je najbolje, da bi poskušali zmanjšati količino otekline po poškodbi . Neposrednost

Začnite takoj zdravljenju poškodovanega območja . Oteklina se pojavi v trenutku po poškodbi , tako da se mora začeti preventivne ukrepe čim prej .
Ice

Uporabi led ali icepack na tem območju. Dal krpo okoli ledu , saj bo dražijo kožo , če se uporabljajo neposredno . Uporabi led za 20 minut in nato odstranite led in omogočajoobmočje počivati ​​20 minut . To ponovite tolikokrat, kot je mogoče. Ice bo počasi količino krvi, ki potuje na prizadetem območju , s čimer se zmanjša količina začetne otekline . Cilj je , da ne bo ustavila pretok krvi , ampak da bi ga zmanjšali , zaradi česar je20 - minut -on , 20 - minut - off pravilo je dobra praksa .
Positioning

Povzdignil poškodovano območje. To pomeni, da sedi ali leži na tak način, da jepoškodovan območje fizično nad srca . To je mogoče doseči z uvedbo nogo na blazini ali počivajo roke na več blazine , medtem ko seje . Ta sile kri , ki se črpajo v območju in ne samo šiklja do tega .
Heat

Uporabi toploto poškodovanega območja po 24 urah . Toplota se bo povečal pretok krvi , kar je razlog, zakaj ne želite uporabiti toploto takoj po poškodbi . Po 24 urah se bo vaše telo zaključna gor na oder za obnovo in začenja fazo zdravljenja . Vročina bo olajšala ta proces , tako da pomaga odstraniti vse stoječe kri na tem območju, inoteklina bo šel z njim .