Kako TapePoškodovani gleženj

Če imate šibke gležnje ali nedavno gleženj poškodbe , prisluškovanje gleženj bo potrebna stabilnost in moč za poškodovanega območja , medtem ko hodi , teče ali športom . Da bi dosegli največjo podporo in gibljivosti , uporablja Udoben , vendar ni tesen, zavijanje atletskega traku , ki vključuje stirruping za podporo stopala in pete ključavnice za podporo gleženj. Ta slog snemanju se imenujekošaro vezavi in se uporablja za obrnjenih zvini , ali gležnjev , ki roll navznoter , najpogostejša vrsta poškodbe gležnja . Tisto, kar potrebujete
1 1/2-inch belo športno trak
Proste Prikaži več navodil

1

ovijemo en kos traku po sredini stopala vnajožji točka , s pomočjo dovolj trak , da gre okoli stopala dvakrat. Zaviti drug kos traku okoli spodnjega meč, približno 3 do 4 cm nad gleženj . Ti se bodo vaši sidra za preostali del ovoja .
2

Uporabi dolgo lepilni trak iz zgornjega sidro kos na zunanji strani noge , pod peto in pripravljeni na izpolnjevanje top sidro kos na tebi noge . To bo tvorijo stremena . Ovijemo kos traku na vrhu stremena vodoravno okoli celotnega gležnja . Ponavljam ti dve prisluškovanje Dejanja še dvakrat .
3

prekrijemo s trakci obloge z vodoravnem snemanju , ki se začne na gležnju in se gibljejo navzgor , dokler ne pridete do vrha sidro trak .

4

Ovijte svoje stopalo in gleženj pete ključavnice. Začne na notranji strani gležnja v lok. Prinesite trak navzdol pod kotom proti vaši pete , zavijanje trak pod peto in nazaj gor zunaj svojega pete in okoli Ahilove tetive . Nadaljuj zavijanje , po zunanji strani gležnja , in v vrhu vaše noge . Prinesi trak okoli spet pod kotom in okoli pete. Dokončati ključavnico pete z ovijanjem traku po notranji strani pete in nazaj okoli zunanjega končati na vrhu vaše noge . Ponovite ključavnici Heel enkrat v tej smeri , potem pa se obrne smer Zavijanje še dvakrat .
5

zapreti celotno pete zaviti z vodoravnimi trakovi. Lahko začnete zaključna trakove iz vrhu ali na dnu sidrnimi trakovi. To bo zaprl nobene luknje , varno malenkosti in dodali dodatno stabilnost na embalažo.