Low- Fat Diet za otroke

naj biskupno količino maščob , daotrok porabi v enem dnevu ne sme biti več kot 35 odstotkov svojih dnevnih kalorij . Zagotavljanje dieto z nizko vsebnostjo maščob za svoje otroke, ki bodo zagotovili dober začetek na zdravo življenje . Cela zrna

polnovrednih živil zrn je treba uporabiti , kadar koli je to mogoče. Poglej za " celega zrna " na naslovnici izdelkov, kot so kruh, riž , testenine in žita.
Fruit

Otrok bi moral jesti vsaj 1 skodelico sadja na dan . Se raje sveže sadje ; sadni sok , ne šteje in bi morala biti omejena zaradi pa veliko sladkorja .

zelenjava

Vsaj 1 skodelica zelenjave je treba vsak dan dobi . Sveža zelenjava ali zamrznjena zelenjava bolj zdrava za otroka kot konzervirane zelenjave .
Pečena , ne Fried

Če je le mogoče , služi vaš otrok pečena hrana namesto ocvrtega . Ocvrta živila vsebujejo veliko količino maščob . Čips je treba tudi peče .
Milk

Ko otrok doseže starost 8 , morajo piti malo maščob . Pri tej starosti so tri skodelicednevno priporočeno.
Snacks

Vedno izberite manj mastno prigrizke , kot so z nizko vsebnostjo maščob Popsicles , nemasten jogurt in zmanjša - maščobe krekerji . Izberite prigrizke , ki so "nizka vsebnost maščob ", " manj maščob " ali " brez maščob", na etiketi.