Zone Diet Informacije

Po znan spremljevalec Jennifer Aniston deliti svoj ​​uspeh prehrane , ko jeste v coni , mnogi ljudje začeli paziti na Zone Diet . Uporaba načela zmernosti ,prehrana Zone uporablja porcij in razmerij za usmerjanje vas, da porabijo manj mastne beljakovine , ogljikove hidrate , ki imajo nizek glikemični indeks in s srcem - zdrave maščobe , da uravnoteži hormone , s čimer se zmanjša lakoto. Balansiranje Hormoni

Občutek lakote in odpornost proti hujšanju so pod nadzorom hormonov , kot so insulin ( ki shranjuje maščobe ) , glukagon ( ki uravnava raven sladkorja v krvi ) in ( eikozanoidov , ki zmanjšujejo vnetje v telo) . Zone Diet je zgrajen okoli nadzor teh vélike hormonov z uživanjem določene hrane.
Zone Diet Ratio

Created by Dr Barry Sears ,prehrana zagotavlja osnovno razmerje za živila , da bi jedli , da se doseže hormonsko ravnovesje in enostaven vodič za dietne privržencev. Pomislite razmerij kot kose krožniku : dal kos na žaru svinjskega hrbta ali piščanca na 1/3 plošče ( beljakovin ); potem pa izpolnite preostanek plošče s sadjem in zelenjavo, in dodamo nekaj zdravih maščob , kot so olivno olje, mandlji ali avokada rezine. To bi bilprimer obroka , ki je bil " na območju . "

Poleg obrokov po tem razmerju , prigrizki , kot so sadje in jogurt , območje palic ali karamelizirano jabolk dovoljeno.


Živila za Izogibajte

Zone ne zahteva člana za odpravo nekaterih skupinah hrane , temveč odpraviti živila, ki Spike hormonski ravni v telesu , ki spodbuja lakoto in preprečuje izgubo maščobe . Izogibajte se naslednja živila : .

Enostavni ogljikovi hidrati , kot so krompir, bel riž , testenine, kruhke in žita

pijače , kot so pomarančnega soka , sode , alkohol in pijače , ki vsebujejo kofein
.

sadje , kot so banane , suhe slive , fige, rozine in grozdje .

zelenjave, kot so krompir , grah, korenje ali koruza .
Timing in cone prehranjevanja

časovnega okvira Zone prehranjevanje tudi urejena , da bi ohranili hormonski ravni . Zajtrk naj bi zaužili več kot 1 uro po zbujam , bi morala biti kosilo v 5 urah po zajtrku , jemalica jedel v 5 urah kosilo in večerja v 2 do 3 ure po malici inmali polnočni prigrizek smeli uživa pred spanjem .