Kako Pick žiti za makrobiotični prehrani

jemakrobiotični prehrani zasnovana okoli odstotne sistema. Cela zrna predstavljajo med 50 in 60 odstotkov kalorij neke osebe v dnevu , zelenjava make up med 25 in 30 odstotkov njihovih kalorij, fižol in stročnice make up med 5 in 10 odstotkov njihovih kalorij in miso juho računov za približno 5 odstotkov njihovih kalorij . Če se potrudiš, ven makrobiotično dieto , sledite tem korakom , da bi našli prave vrste zrn jesti. Navodila

1

zaloge na rjavi riž . Rjavi riž je zelo hranljiv in jepolnozrnat . V enem 3,5 unča služijo boste dobili 23,51 gramov ogljikovih hidratov, 0,83 gramov maščobe in 2,32 gramov beljakovin . Rjavi riž je tudiodličen vir vitaminov B1 , B2, B3, B6 in B9 . To bo tudi vam z 1 odstotka vašega dnevnega vnosa kalcija in 4 odstotke vašega dnevnega vnosa železa .
2

kupiti nekaj ječmena. Ječmen je še en velik polnozrnat , da lahko jeste , medtem ko na makrobiotični prehrani . 3.5 unčo prestajanje vsebuje 77,7 gramov ogljikovih hidratov , 0,8 gramov sladkorja in 15,6 gramov vlaknin . Vsebuje tudi 20 odstotkov svojega dnevnice za železa, 21 odstotkov vašega dnevnega vnosa magnezija in tri odstotke vašega dnevnega vnosa kalcija . Prav tako jeodličen vir vitaminov B , cink in kalij .
3

Mull nad možnostjo dodajanja proso za vašo dieto . Proso jevrsta majhnih semeni žitnih zrn , ki vključujejo biserno proso, proso proso, lisičji rep proso in prst proso . Proso jeodličen vir vitaminov B , kalcija, železa, folne kisline in beljakovin . Prav tako je brez glutena , zato jeodlična izbira za ljudi z glutena občutljivosti .