Dejstva o Food & Prehrana za otroke

Nutrition , alizdravstveno vrednost hrane , jekompleksna tema , vendar jepomembna za otroke, da razumete . Živila jedo delujejo kot gorivo za svoje telo in um , zato potrebujejo stalno oskrbo zdrave hrane , da se počutijo in izvedbo svojih najboljših močeh. Da bi za otroke, da bi zdrave izbire , ki jih je treba razumeti nekaj osnovnih dejstev o hrani in prehrani . Zajtrk je pomemben

Zajtrk jepriložnost za otroke, da točenja goriva svoja telesa po dolgi noči brez hrane. Zajtrk daje otrokom več energije, ki jim lahko pomagajo osredotočiti in bolje v šoli, bolj zdravo izbiro hrane ves dan in ohraniti zdravo telesno težo . KidsHealth.org pravi, da je vsaka zajtrk bolje kot nič , vendar jezdrav zajtrk , ki vključuje pusto beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov (tj. mleka in žit alivafljev s kikirikijevim maslom ) zagotavlja otrokom s potrebnimi vitamini in minerali , ki ne smejo biti v preostanek dneva je hrana .
ostanejo hidrirani

Več kot polovico teže telesa prihaja iz vode. Skoraj vse funkcije v telesu so odvisne od vode , pa tudi , dobili dovolj kisika prebavljanju hrane . Telo dobi to vodo iz vseh tekočin otroci pijejo , pa tudi hrana z visoko vsebnostjo vode , kot so kumare in melone. Srkanje vode ves dan in piti več, če znojenje ali ko jevreme toplo vam lahko pomagajo otroci preprečili dehidracijo , ki lahko privede do lenoba .

Preskakovanje obrokov je slaba ideja

Obstajaveč razlogov, zakaj otroci izpuščajte obrokov , vključno s pomanjkanjem časa za jesti (predvsem zjutraj ) , željo , da izgubijo težo , in prepričanje, da če preskočite obrok, ki jih lahko jedo , kar želijo na naslednjega. Preskakovanje obrokov ne pomaga otroci izgubijo težo in lahko povzroči, da se tako lačen , da pojeste ali pa slabe izbire hrane pri naslednjem obroku . Svoje telo prav tako prikrajša za gorivo, ki ga potrebuje za proizvodnjo energije , ki lahko povzročijo otroci utrujeni ali celo bolan .
Kofein je lahkorazočaranje

Kofein je stimulans, ki jih je mogoče najti v številnih živil in pijač , kot so čokolada in številnih sode . Majhna količina kofeina lahko povzroči otrokom spodbudo energije in budnosti , po KidsHealth.org , vendar ti pospeški so kratkotrajna. Preveč kofeina lahko otroci živčnosti , povzroči, da imajo težave s spanjem , in morda celo povzroči slabost ali glavobol . Kofein deluje tudi kot diuretik , kar pomeni, da povzroča, da telo izgubi vodo , ki otežuje , da ostanejo hidrirani .