Food &Vitamini za ozdravljen alkoholik

okreva od alkoholizma jeproces , in če vprašate koga, ki je šel skozi to, boste slišali , da se ne počuti dobro. Vi ali nekdo veste, se lahko doživlja simptome depresije, anksioznosti ali več fizičnih vprašanjih, kot so tremor . Načrtprehrana osredotočena na posamezna živila in vitaminov lahko izboljšajo simptome okrevanja . Depresija in Seratonin Izčrpavanje

prehranaveliko beljakovin , vključno s kompleksnimi ogljikovimi hidrati lahko ublaži simptome depresije . Beljakovine vsebujejo aminokisline, esencialne možgane za ustvarjanje dopamina in noradrenalina , kar povečuje budnost . Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so polnozrnate žitarice , bo izboljšala triptofan in stopnjo seratonin . Vitamin C in Wort pomoč šentjanževka na absorpcijo aminokislin in ohraniti raven MAO ( monoaminooksidaze ) v možganih .
Anksioznost

Magnezij in B kompleks mišice vitamini pomagajo sprostiti in zagotavljajo pomirjevalno energijo pobotati utrujenost. Živila, ki imajo visoko vsebnost vitaminov B, so dobri tudi za tesnobo : temno zelena in listnata zelenjava , kot je špinača in ohrovt , polnozrnate žitarice , ribe in jajca . Izogibajte spodbujanje snovi, ki povečujejo strah : . Cigarete , kofein ( kava, soda , črni in zeleni čaj ) , in sladkor so običajni stimulansi , da bodo ljudje občutek tesnobe
Tremors

stimulansi , kot so kofein in nikotin lahko povzročijo tresenje , čeprav lahko tresenje tudisimptom telesne utrujenosti in overtimulation . Prehrana, bogata z aminokislinami , magnezija in vitamina B lahko pomaga pri drhtenje ali tresenje , saj lahko dodatkov kalcija . Laneno olje se priporoča tudi za vibriranje in tresenje; in v kombinaciji z vitaminom bogat , dobro uravnotežena prehrana lahko pomaga razbremeniti te simptome . Tresenje niso leposledica odtegnitve alkohola , lahko pa tudiznak bolj resno nevrološko težavo; pogovorite s svojim zdravnikom o tem, tresenje .