Vitamini , ki bo povečala metabolizem ?

Presnova jepomembna funkcija telesa , v katerem se hrana pretvori v energijo, ki jo potrebujemo , da dokončate vsakdanja opravila , kot so razmišljanje in premikanje . Stopnja presnovo vašega telesa začne zniževati , kot ste starosti. Pri ženskah se to zgodi okrog 30. leta starosti in za moške na približno 40 let . To pomeni, da bo vaše telo imajo težje čas prebavljanju hrane , in lahko začnete pridobivanje teže , kot rezultat. Vendar pa nekateri vitamini , skupaj s pravilno prehrano in telesno vadbo , lahko pomaga povečati svojo učinkovitost , da gorijo maščobe. Vitamin B in vitamin C

Vitamin B lahko pomagala pospešiti vaš metabolizem , kot tudi pomaga graditi močan imunski sistem , povečati tonus mišic in spodbujajo zdravo kožo . Dopolnila Vitamin B je mogoče kupiti v večini trgovin z zdravo hrano . Ali lahko obogatijo svojo prehrano z viri hrane , ki vsebujejo vitamin B, kot , banane, krompir, feferoni in leče .

Po Linda Cusmano od ShapeFit.com , Vitamin C ima kvaliteto kurjenja maščobe , ki lahko pomaga povečati vaš metabolizem . Tako kot vitamin B , lahko Vitamin C je mogoče kupiti v dodatni obliki , ali lahko jeste živila, kot so limone , pomaranče, grenivke in limet , ki imajo visoko vsebnost vitamina C
Niacin : . Vitamin B3

niacin ali vitamin B3 , jebistven vitamin , ki pomaga podpirati presnovne funkcije v telesu . Hudo pomanjkanje niacina v vaši prehrani lahko dejansko upočasni vaš metabolizem mero , kar zmanjšuje sposobnost za prebavljanje hrane , kot tudi vašo sposobnost za boj proti off prehladi .

Na splošno lahko živila, bogata z beljakovinami, izpolnjevati nekatere zahteve po niacin v vaši prehrani . To je še posebej osredotočena na jetrih , rdečem mesu , oreščkov in polnozrnatih izdelkov . Po Medic8 ,priporočeni dnevni odmerek niacina je dva do 12 mg na dan za otroke , 14 mg na dan za ženske , 16 mg na dan za moške in 18 mg nadan , za nosečnice in doječe matere .


Folat : Vitamin B9

folata, vitamina B9 , je še en pomemben vitamin , ki deluje razčleniti , ali prebavi , beljakovin in genskega materiala . Pomanjkanje folne kisline v telesu lahko povzroči težave v telesu . Na primer, lahkotelo začne upočasni proces razmnoževanje celic , ki ima potencial, da povzroči resno prebavno in nevrološke težave .

Lahko zlahka dobili svoj ​​dnevni odmerek folne kisline prek različnih virov hrane . Zelena zelenjava in sadje imajo visoko vsebnost vitamina B. sir, jajca , jetra in semena so tudi dober vir folata .