Kako ugotoviti folna kislina pomanjkljivost

Folna kislina ( folat ) ,B vitamin topen v vodi , je bistven za vzdrževanje in razvoj zdravih celic. Štejepomembno hranilo v razvoju zarodka , so nosečnice spodbuja k uživanju hrane z veliko folne kisline , ali pa dodatek . Pomanjkanje folne kisline je pogosto neodkrit , saj posnema druge zdravstvene pogoje . Navodila
1

Poglej za simptome anemije . Ker folna kislina jevitamin B , lahkopomanjkanje povzroči utrujenost, vrtoglavico, bledo kožo in nezmožnost koncentracije . Folata rezultati anemija , če so ukrepi za odpravo pomanjkljivosti neuspešna.
2

Iztegni jezik v ogledalu . Oseba s pomanjkanjem folne kisline, se lahko pojavijo rdeči jezik, ki lahko ali ne sme biti boleče in zmanjšajo sposobnost za okus hrane. Hudo pomanjkanje folne kisline lahko povzroči izgubo telesne teže , otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah , šibkost in težave z ravnotežjem .
3

Razmislite pomanjkanje folne kisline pri tistih, ki kažejo znake demence v kombinaciji z prehrana z nizko vsebnostjo folata . Kertelo ne shranjuje te hranilom,edini način , da bi dobili dovolj v vaši prehrani je, da jedo folata bogato hrano ali pa dodatek redno .
4

nadzorovali vaše prehrane pri določanju pomanjkanje folne kisline . Jejte veliko stročnic, piščanec, ribe, citrusih in celih zrn . Temno listnato zelenjavo so tudidober vir folne kisline . Če je vaša prehrana primanjkuje teh virov hrane , razmisli dodatek .