Najboljše Vitamini za moške nad 50 let,

kot moški dosežejo srednjih let , njihove prehranske potrebe začnejo spreminjati . Na primer,moški pa 50 let, potrebuje vitamin C pomaga zmanjšati svoje tveganje za nastanek tako pljučnega raka in bolezni srca in ožilja ; Koencim Q10 za pomoč pri boju proti demence , povezane s starostjo in likopena tako za preprečevanje raka na prostati in ponuditi na prostati zdravstveno pomoč . Vitamini , ki so usmerjene v zdravje moških lahko ponudimo pomembne koristi in pomagačlovek živeti zdravo , polno in produktivno življenje, tudi v njegovih zlatih letih . Vitamin C

pomaga zmanjšati verjetnost izbral srčne bolezni ali raka , razmisli dodatek vitamina C . Leta 1987 , rezultati 25 - letno obdobje študija je bila objavljena v reviji American Journal of Clinical Nutrition ; od 870 moških , ki so sodelovali v raziskavi , so možje, ki so dopolnjeni z več kot 83 mg vitamina Cdnevno, je bilo 64 odstotkov manj možnosti za razvoj raka na pljučih kot mož, ki so dopolnjene z manj kot 63 mg na dan . Priporočen dnevni vnos ( RRI ), vitamina C za moške 19 let in več, je 90 mg ; pri moških , ki kadijo ,RRI je 125 mg .
Vitamin E

Za pomoč pri spopadanju verjetnost razvoja bolezni srca in ožilja ter zmanjša tveganje za razvoj demence , povezane s starostno in rak , menijo dodajanjem antioksidanta , maščobi topen vitamin E. hranilovloga vitamina E pri preprečevanju številnih bolezni je obilno raziskali v zadnjih dveh desetletjih . Ena študija , objavljena leta 1993 v New England Journal of Medicine , je pokazala, da so moški , ki so uživali večje količine vnosa vitamina E (60 ie ) je znižala tveganje za bolezen koronarnih arterij nad moškimi, ki porabijo manj kot 7,5 ie na dan. RDI vitamina E znaša 22,5 ie za moške 19 let in več .
Likopen

Za podporo prostate in pomagajo braniti proti raku na prostati , razmisliti o dopolnitvi z 8 do 10 mg antioksidantov caretonoid likopena na dan. Rezultati študije, ki jo je ministrstvo za urologijo poteka v bolnišnici St George v Londonu leta 2002 in ga Nature Publishing Group , objavljenem pokazala, da dopolnjevanjem z likopenom pomagal , da zavira rast tumorjev pri moških , ki so imeli raka na prostati . Čeprav ne obstaja Žrdi za likopena , običajno porabijo od 8 do 10 mgna dan lahko ponudi preprečevanje raka na prostati in podporo .
Koencim Q10

Za pomoč pri obrambi pred razvojem bolezni srca in hipertenzija in zmanjša verjetnost za razvoj nevrodegenerativnih bolezni , kot je Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen , razmisliti dodajanjem koencima Q10 . Čeprav ni RDI obstaja za CoQ10 ,Linus Pauling Institute predlaga ob 100 do 300 mg na dan. 1999 Študija, objavljena v reviji Biofactors pokazale, da pri bolnikih s hipertenzijo in koronarne bolezni , ki dopolnjuje s 60 mg CoQ10 dvakrat na dan pomagali znižati tako diastoličnega in sistoličnega krvnega tlaka .
Vitamin B12 in folne kislina

Vitamin B12 je nujen za mnoge telesne funkcije , in jeskupna pomanjkljivost za mnoge moške , starejše od 50 let. Čeprav je potrebno za telo , da bi lahko pravilno uporabljati železo , vitamin B12 je uporabljena tudi pri rdečih krvnih celic in jeključna sestavina za pravilno delovanje živčnega sistema . Folna kislina je potrebna za oblikovanje tako rdeče in bele krvne celice ; deluje v povezavi z vitaminom B12 , da prebavi beljakovin . Dodajanjem vitamina B12 lahko pomaga pri zaščiti pred boleznimi srca in ožilja , kot tudi Alzheimerjeva in morda druge oblike demence , še posebej, ko skupaj z dopolnili s folno kislino. Študija , ki je bila objavljena v medicinski reviji Neurology je pokazala, da so bili posamezniki , ki so imeli nižje ravni bodisi folne kisline ali vitamina B12 50 odstotkov večja verjetnost, da podlegel Alzheimerjevo boleznijo . RDI za folne kisline 400 mcg na dan za moške nad 19 let. Pri vitamina B12 ,RDI za moške 50 in starejše je 2,4 mcg .
Nasveti in svarila

Vedno se posvetujte s svojim zdravstvenih storitev , preden se začne režim vitamin , še posebej, če ste na statine mamil ali drugih zdravil za zniževanje holesterola . Nikoli ne vzemite več kot priporočeni odmerek koli vitaminov ali mineralov . Pred uporabo natančno preberite etiketo paket temeljito o priporočilih za odmerjanje .