South Beach Diet Smernice

Konstruktor kardiolog Arthur Agatston ,South Beach Diet poudarja pomen izogibanja enostavnih sladkorjev . Čeprav je dietaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ,South Beach Diet se razlikuje od drugih, saj se ne omejuje ogljikove hidrate tako zelo močno , vendar ne omejujejo nasičene maščobe zaradi njegove povezave z boleznimi srca in druge zdravstvene težave . Prehrana je razdeljena v tri faze . Faze

South Beach Diet se razdeli na tri faze . Prva faza traja le dva tedna , in je namenjen da vam pomaga odpraviti hrepenenj in začeli , da izgubijo težo . Namesto da bi dobili priporočeno od 45 do 65 odstotkov dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov , boste dobili le okoli 10 odstotkov .

Druga faza jedolgoročna faza diete . Ljudje, ki imajo samo £ 10 ali manj izgubiti se spodbuja, da preskočite prvo fazo in začnite tukaj . Ogljikovi hidrati zdaj predstavljajo okoli 27 odstotkov vaših dnevnih kalorij .

Ko ste zadeli svojo telesno težo , ste v fazi tri. Si bo še naprej spremljala prehranjevanja filozofijo , da ste se naučili v prvih dveh fazah . Ampak, ker je to o življenju dietnih odločitve , se lahko vključi v bistvu nobene hrane v zmernih količinah. Približno 28 odstotkov vaših dnevnih kalorij , so ogljikovi hidrati . Če se zgodi, da pridobijo težo , lahko greš nazaj v prvi fazi .

Izbiro hrane

kot nekateri blagovno znamko programov prehrane ,South Beach Diet prihaja z predpakiranih živil, ki lahko vključite v svoj dnevni jedilnik. South Beach Diet ima svoje prigrizke , imajo pa tudi odnos s Kraft Foods , ki nalepkah nekaterih svojih obrokov "South Beach Diet Priporočajo . "

Predpakirani živila vsebujejo vse, od peči pražene purana za kosilo , do salsa , zmanjša maščobne siri in piščančjih prsi na trakove . Prigrizki iz diete vključujejo piškotkov, kosmiče in nadomestni obrok palice .

Če bi radi sami malo kuhar , boste lahko razširili svoje kulinarične odločitve z nekaj pomoči od predlogov na dieti načrta South Beach . Spletna stran podjetja mora recepte , ki se prilegajo v za vsako fazo načrta .
Kaj lahko pričakujem

Prva dva tedna diete so najtežji , ki je, ko so ogljikovi hidrati najbolj omejen . V skladu z dieto , izgubite 8 do 13 kilogramov v prvih dveh tednih . To je veliko več kot tradicionalni priporočenih hujšanje od 1 do 2 £ . teden . Če ste preživeli te faze , da ste v dobri formi, da bi bilo na ciljne telesne mase .

Čeprav nivelik poudarek na izvrševanju , ustvarjalci prehrani priporočajo dnevni sprehod 20 minut, da se poveča metabolizem.
Expert Insight

South Beach Diet je osredotočeno na glikemični indeks , kar nas uvršča ogljikove hidrate glede na to, kako ti vplivajo na raven glukoze v krvi . Po indeksu ,manjšeštevilo ,boljšaizbira hrane .

Toda strokovnjaki so razdeljeni glede njenega pomena. Nekatere nazajfilozofija GI , medtem ko nekateri , kot študija na Univerzi Arnold šole v Južni Karolini je za varovanje zdravja , ugotovili, daglikemični indeks ne sme pomagati ljudem določiti živila, ki naj bi jih jedli .

Torej, je South Beach Diet vredno svojega denarja ? Velik del odgovora je odvisno od vaše osebnosti. Če vam primanjkuje moči volje in raje napotke , boste morda želeli , da se prijavite za uradno dieto . Sicer pa je toliko informacij na voljo na spletu , ki jih lahko razvije svoj ​​lasten načrt napada , ki temelji na pristopu, South Beach Diet .