South Beach Diet za vegetarijance

South Beach Diet je odlična za vegetarijance . Veliko nadomestkov za beljakovine so na voljo. Nekateri takšni nadomestki, ki vsebujejo stročnice , soja in fižol . Z diete lahko , zelenjava in sadje uživa v fazi 2 in 3 . Predlaga se, da vegetarijanci vzeti dodatek kalcija ob začetku diete . Prav tako je predlagala, da se do takrat, ko dosežejo 3. faza , morate vzeti multi- vitamin in omega- 3 dodatek. 1. faza

jesti nadomestke za proteinov v 1. fazi . Vegetarijanska morali poskusiti , da bi jedli elemente iz 10 različnih kategorij v 1. fazi . Vsaka od teh kategorij ima substitucije mesa , tako davegetarijanska lahko sledite Diet načrt South Beach strogo . 10 kategorij vključujejo: maščobe , oreščki , tofu , jajca ali jajce nadomestek , sir, stročnice , semena, z nizko vsebnostjo maščob različice mesa, mleka in zelenjave
2. faza

v 2. fazi , vegetarijanci lahko postopoma začnete z dodajanjem ogljikovih hidratov v svoji prehrani . Povečajte vnos iz enega obrok na tri obroke na dan. Prigrizki so opcija v tej fazi . Obstajajo štiri vrste hrane, da dodate v svoj ​​vnos hrane v 2. fazi . Ta živila vsebujejo mleka in mlečnih izdelkov , zelenjave , škrob in sadje .
3. faza

3. faza je namenjena , ko pridete vzdrževanje. Vzdrževanje je, če ste dosegli želeni cilj teže. 3. faza omogoča jesti raznoliko hrano ,hrana, ki jo jeste , je odvisno od vas . Do takrat, ko ste dosegli 3. faza , morate vedeti, kako izbrati hrano , ki jo jeste . To pomeni, da lahko jeste , kaj hočeš v skladu z omejitvami diete , ki so se jih naučili v fazi 1 in 2 .