Kako priti do vlaken na South Beach Diet Prva faza

South Beach Diet je ustvaril dr Agatston pomagati ljudem, ne samo shujšati , ampak obdržati težo off . South Beach Diet je sestavljen iz treh faz. Tiste, ki želijo izgubiti £ 10 ali več, je treba začeti z Phase One. Phase One of the South Beach Diet je namenjen za skok -start vašo telesno težo , obenem pa zmanjšali svoje hrane hrepenenj . To jenajbolj restriktivna faza s številnimi živili nedostopno v tem trenutku. Omejene živila ponovno vstopijo v prehrano, v fazah, dva in tri . Tisto, kar potrebujete
računalnik z dostopom do interneta jezik diete članstvo
High- vlaken zelenjave
Fižol
Matice
Proste Prikaži več Navodila
Kako Fiber V prvi fazi od diete
1

Začetek diete , ki ga bo http://southbeachdiet.com in registracijo . Kot član South Beach Diet skupnost , boste prejeli prilagojene jedilnike , recepte in nasvete, ki vam bodo pomagali priti vlaknine v fazi One.
2

Ali v tej fazi ne jejte sadje ali cela zrna . Škrob in sladko hrano niso dovoljeni v tej fazi . Ne jedo korenje, pesa, graha , koruze ali belega krompirja.
3

Get vlakno , ki ga jedo vlaknin zelenjave , kot so brokoli in špinačo. To se lahko doda Kajgana za zajtrk , solato za kosilo ali jed za večerjo .
4

Jejte veliko fižola , kot so črni fižol ali garbanzo fižola. Stročnice , kot so ti so obremenjena z beljakovin in vlaknin .
5

Jejte orehe kot zdravo vlaken napolnjena prigrizek. Omejiti maticami en obrok na dan v prvo fazo diete .