Kako Diet South Beach Style

ste slišali ime in sedaj se sprašujete, kaj pomeni stil dieto South Beach . Kljub temu, da so knjige o tem, kako narediti dieto , knjige receptov za prehrano in ton spletnih strani, ki ponujajo podporo, medtem ko ste na dieti , dietaSouth Beach je res zelo preprosto o hrani, ki jo jeste , in tistimi, ki jih ne odločijo . Navodila

1

Razumite, da jeosnova za prehrano se jedo dobre ogljikove hidrate in dobre maščobe . Dobri ogljikovi hidrati so vlakna in naravnih sladkorjev , kot so tisti, ki so v skupini sadjarstvo in dobrih maščob , so tisti, ki so v pusto meso, sir z nizko vsebnostjo maščob in jajc .
2

samo jesti pusto meso , jajca, oreščki in zelenjavo za 2 tedna , se to imenuje Phase One . V tem času se izogibaj nekaterih zelenjavo , ki so višje ogljikovih hidratov , kot so korenje in zimske buče . Vsa druga živila so off meje v tem času .
3

Pijte vodo in brez kofeinske pijače prehrane . Po prvih 2 tednih , ki jih lahko dodate v priložnostnem kozarec rdečega vina , vendar ne brez diet soda , ni pivo in ne sok . Uporabite posneto mleko in umetno sladilo , če boste potrebovali nekaj v vašem brez kofeina kave ali čaja .
4

Nadaljuj fazo 1 dieto South Beach več kot 2 tedna , če imate še vedno želja za bonbone , testenin in drugih slabih ogljikovih hidratov . Pogosto krat dieti vrniti v tej fazi , če imajo slip up vzdolž poti v prehrani.
5

ponovno uvesti dobre ogljikove hidrate počasi v vaši prehrani . Ta živila vsebujejo sadje in multigrain visoko vlaken, visoka vsebnost vlaknin kruh . Ena porcija ogljikovih hidratov na dan , je najbolje, tako dolgo, kot želite, da se še naprej izgublja težo in ne povzroči, da hrepenijo bonbone .
6

Uporabljajte sadje kot sladico po večerji , kot priboljšek . Včasih bo sadje na določen dan zaužili dvigniti raven sladkorja v krvi , zaradi česar boste zaželele druge sladke hrane ves dan .
7

Nazaj na korakih 2 in 3 , če ste splurged na vaši prehrani , boste hrepenijo bonbone ali vaša izguba telesne teže se je ustavil .