Se lahko Kronična Skupni Pain znižani Z ključna hranila

?Bolečine , povezane z artritisom , starost ali kroničnimi boleznimi naredi večina nalogeboleča preizkušnja, dan za dnem . Obstajajo zdravila , ki lahko pomagajo s problemom , vendar pa , preden se zatečejo na to, da jedobra ideja, da si prizadeva za napad na stanje v naravi za preprečevanje neželene učinke. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko boj svojo kronične bolečine . Joint- Friendly Vitamini in minerali

vitamin C in vitamin E sta antioksidanta, ki lahko pomagajo zmanjšati hrustanca poslabšanja in vnetje. Vitamin B3 ( niacin ) prispeva k lajšanju bolečin in vnetja . Pomanjkanje vitamina B5 lahko povzroči bolečine artritis in poslabšanje sklepov in dopolnitev je ključnega pomena za tiste s kroničnimi bolečinami. Sklepnega hrustanca je tudi ohraniti in dopolniti z vitaminom A in minerali cinka, bora in bakra . Ker lahkopomanjkanje kalcija povzroči, da telo sprejme ponudbo , ki jo potrebuje neposredno iz kosti , ki zagotavlja, da imateustrezen znesek je pomembno. Nazadnje , vitamin D deluje v tandemu s kalcijem in lahko pomagajo izboljšati kosti in hrustanec .
Vitaminskim Foods

Medtem ko mnogi zdravniki priporočajo dodatke , je najbolje, da se ti vitamini in minerali neposredno iz prehranskih virov , da bi izboljšali svoje skupno zdravje. Vitamin C najdemo v zelenih in rdečih paprik , jagod in agrumov , medtem ko vitamin E v mandljih , sladki krompir in zeleni listnati zelenjavi . Vitamin B3 je v nizko vsebnostjo maščob mesa , brokoli in arašidi ; in vitamin B5 je v stročnicah , polnozrnati žita in matičnim mlečkom (derivat čebelji cvetni prah ). Vitamin A je v tune in mleka; cink v Ostrige, ovsena kaša in rjavi riž ; baker je v brazilskih orehov , ameriških orehov in granolo ; in bora v lešnikov, avokado in rozinami . Kalcij in vitamin D lahko tako najdemo v utrjeno mleko, lososa in skuše .

Zelišča in ekstrakti

glukozamin in hondroitin pogosto združena , da se ohrani pravilno hrustanca in zmanjšati bolečino v sklepih. S - adenozilmetionin ( SAMe ) , ki se naravno nahaja v telesu, lahko deluje kot bolečinam ali protivnetno . Tumeric ,rastlina se uporablja v večini strojar , pomaga pri lajšanju bolečine , vnetja in pogoje kosti. Bromelain jeencim najdemo v ananasu in odpravlja kemikalije , ki povzročajo boleče in otekline . Prav tako je bilo znano, omega- 3 ribje olje za preprečevanje bolečin ustvarjanju kemikalij in jih je mogoče sprejeti z drugimi dodatki , kot dobro.