Kako izbrati prave vitamine

bo Getting pravo količino ključnih vitaminov in mineralov koristi vašemu zdravju na kratek in dolgi rok. Ni vsakdo je vedno dovolj vitaminov prek živil, ki jih zaužijemo , zato mnogi ljudje iščejo za dodatke za izboljšanje njihovega vnosa vitamina . S tako veliko vitaminov, mineralov in multivitaminskih pripravkov na trgu , kako veš, kateri dodatki so pravi za vas ? Iščete varno multivitaminski lahko zdi zastrašujoče . Sledite tem preprostim korakom začeti učiti , kako izbrati prave vitamine . Tisto, kar potrebujete
multivitaminski
dodatek kalcija
Vitamin D dodatek
Proste Prikaži več navodil

1

Preverite za US farmakopeji prehransko dopolnilo program za preverjanje ( USP - DSVP ) oznaka na steklenici . To kaže , da so vitamini srečal z visokimi standardi .
2

Preberite nalepko za dodatke . Ali res potrebujemo sladkor ali umetnih barvil v vašem multivitaminski ? Povprečna ameriška prehrana vsebuje dovolj teh snovi . Pusti jih ven iz vaše vitaminov .
3

Razmislite vašo starost in spol . Veliko multivitaminskih podjetja zdaj natančno oblikovanje vitamini za ženske , starejše in drugih skupin s posebnimi prehranskimi potrebami .
4

Prezreti tržnih strategij . Izrazi, kot "visoko učinkovitostjo " in " časovno sproščanje" morda ne pomeni nič v smislu, kako vaše telo absorbira dodatkov . Prav tako mnogi zelišča niso bile znanstveno dokazano, da pomoč vaše zdravje .
5

Pomislite pri čemer posebej vitamina D , še posebej, če živite nekje z omejeno izpostavljenostjo soncu . Če ste porabili zimo v Pacific Northwest ali Chicago, ste verjetno niso dobili priporočeno količino sonca za vaše telo , da proizvede dovolj vitamina D. Bodite 1000 mg dodatek poleg trenutne rutine.
6

Če steženska, doda še dodatek kalcija v večernih urah , ločeno od multivitaminski . Kako preveč kalcija naenkrat lahko zmanjša absorpcijo , vendar je pomembno , da imajo veliko v vaš dan.