Najpomembnejši vitamini , da ženske več kot petdeset Need

Ženske , starejše od 50 let imajo posebne prehranske potrebe , ki se razlikujejo po tem, ko so bili mlajši . Lahko srečate mnoge od teh potreb z jemanjem vitaminskih dodatkov . Posebni vitaminski dodatki za ženske , starejše od 50 let vas bo občutek mlad , živahen in uživajo polno življenje . Multivitamini

Hrana niisto kot je nekoč bil. Tudi če stezdravi jedec , vam verjetno ne bi dobili 100 odstotkov vseh vaših potreben hranilne vsak dan. Bodite multivitaminski za pomoč pri boju proti tem. Lahko izberete iz celega prehransko dopolnilo ali sintetičnega dodatka . Tako zagotovi hranila , ki so potrebni za kompliment svoje prehranske potrebe. Če ste starejši od 50 let in ste še vedno menstruacijo , vzemite multivitaminski pripravek z železom. Če ni več menstruacije , ki jih ne potrebujete likalnik , če ste slabokrvni .
Vitamin D

Brez ustreznega zneska vitamina D , žensko nad starost 50 je dovzetna za bolezni, kot so srčne kapi , Parkinsonove bolezni in Alzheimerjeve bolezni . Dr Tanya Edwards Cleveland Clinic Centra za integrativno medicino priporoča, da 1000-2000 enot vitamina D v dnevno .
Ribje olje

Ribje olje jeomega 3 , eden od dveh maščobnih kislin, ki žensko telo potrebuje , da ostanejo zdravi . Druge maščobne kisline omega 6 . Naša telesa dobijo Omega 6 iz rastlinskega olja in koruznega olja . Brez ustreznega ravnovesja omega 3 in omega 6 , boste na koncu z vnetjem . Po mnenju dr Edwards , vnetje jeglavni vzrok za večino bolezni , ki trpimo danes.
Magnezij

Magnezij je koristno za boj proti migreni , utrujenost, zaprtje in visok krvni tlak . Včasih magnezija je na voljo v multivitaminski , če pa ne , 500 mg dodatekjepriporočeni dnevni odmerek . Dr Edwards predlaga jemati magnezijeve dopolnila ponoči , saj bodo pomagale pri spanju.
Kalcij

500 miligramov kalcija dvakrat na dan , jepriporočen dnevni zahteva za ženske , starejše od 50 let. Vaše telo potrebuje približno 1000 miligramov , lahko pa se absorbirajo le 500 miligramov naenkrat .