Hit tekalno stezo . Lahko izgubijo težo v nogahnajlažje , ko začnete dnevno kardiovaskularno vadbo , ki deluje iz svoje noge . Začnete s hojo za vsaj 20-30 minut na dan in postopoma zgraditi svojo vzdržljivost , dokler niste sposobni prikazovati. Tek ima največji vpliv na nižjo telesno tonirano in hujšanje. Tek bo tudi vam pomoč pri all-over popolno telo hujšanje.
2
Sodelujejo v težo baring vaj . Ko ste zgraditi mišice , ki se nahajajo v stegen , boste začeli , da shed odvečno maščobo in zmanjšati videz celulita stegen . Poskusite osnovne squats in lunges na ton in izboljšanje videza stegen . Začnite z 10 squats in 10 lunges vsak dan in počasi povečajo te številke . Boste začeli takoj videli razliko , kot je vaša stegna postane bolj čvrsta .
3
Začnite dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z odpravo sladkor , bela moka in enostavnih ogljikovih hidratov . Osredotočite se na jesti pusto beljakovin kot piščančjih prsi , puranje in kakovostne kose zrezek. Jesti zelenjavo in sadje (ki se šteje za dobro kompleksni ogljikovi hidrati ). Nizko carb način življenja vam bo pomagal , da hitro shed maščobe na stegnih in vam pomaga, da slim navzdol .
4
Uporabite kremo za zmanjšanje celulita . Obstaja veliko losjoni so trenutno na trgu , ki pomagajo čvrsta stegna in zmanjšanje celulita in luknjanje . Losjoni za dobro delo, ko se uporablja v kombinaciji z dieto in načinom življenja sprememb. V losjoni delo psihiater in zgladiti stegna , ker vsebujejo zeleni čaj, kofein, izvlečki citrusov in mentol . Uporabite celulit ščit losjoni vsak dan za najboljše rezultate .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane