Kako Vaja Z voziček

jepojav, znan kot Voziček Fitness sprejel svet z nevihto več kot mame ostajajo doma in še vedno poskušajo najti način, da ostanejo fit . Voziček Fitness omogoča mame na treningu s svojimi dojenčki v zabavno vzdušje za oba. Uporabite te korake , da se učijo o različnih vrstah voziček vaj , različni programi ponujajo in kako najti enega v vaši bližini . Tisto, kar potrebujete
Voziček
baterijski pogon CD -predvajalnika ali boombox jezik CD glasbe za vadbo
za zaščito pred soncem
ustekleničene vode
Proste Prikaži več navodil

1

sprehod ali jog . Takoj zatem, ko se dojenček rodi , morate narediti le majhen vpliv z odobritvijo zdravnika. Najboljši način, da bi dobili te srednjem toku mišice nazaj v formo , ne da bi v času okrevanja preveč trdo delajo , je , da hodi . To bo tudi dobro za otroka. Čeprav dojenček ne more videti še zelo daleč , ona bo dobil , da bodo imeli svež zrak in zvoke z zunanjim svetom. Lahko greš nazaj v tek , ko ste popolnoma ozdravljen in imajoprav s svojim zdravnikom.
2

Pridružite voziček koraki ali StrollerFit razred. Ti programi so posebej izdelani za pomoč mama vadbo z dojenčkom v vleko . Srečaš na objektu , nato pa je določeno kot skupina. Vsak razred je sestavljen iz hoje s postanki za koncentriranih vaje , podpisan s cevmi ali vaš voziček. Ne pozabite, da vodo za vas in za zaščito pred soncem za vas in otroka .
3

Razviti niz svojih vaj z vašim voziček. Uporabite voziček za podporo storiti squats in dvigala noge . Nastavite različne intervale hoje po vsej vaši poti , ki variira med ogreje in moči hojo. Delo hrib se vzpenja v vašem prehojene poti za kardio .
4

se obrnite na lokalni telovadnici vprašati, če jih ponujajo nobenih Voziček Fitness razredov. Če se ne zahteva eno in se pogovorite s svojim prijateljem o vstopu , da se zagotovi članstvo za razred .