Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | anksiozne motnje |
    Kako Stop Tesnobnost Glavoboli
    anksioznost glavoboli naravno nastaja zaradi kemičnih reakcij v našem telesu je pomenilo, da nas zaščiti . Ko možgani odloči ste prihajajo na negotovem položaju , se sporočila pošiljajo na vašem telesu , da se pripravi . To je razlog, zakaj naše srce bije hitreje , naše dlani dobili prepotenih , naše mišice napete in bomo hitreje dihati v neudobnih položajih . Neposredni sprožilci anksioznosti lahko težko izslediti , saj je vsak človek opredeljena z lastnim naborom čustvenih izkušenj . Dobro izhodišče za preprečevanje tesnobe glavobole in druge s tem povezane simptome, je z učinkovitim upravljanjem stresa . Navodila
    redno
    1

    Practice sprostitvene tehnike . Masažo lasišča in vratu lahko pomaga zmanjšati napetost v mišicah , ki pogosto vodi do glavobolov . Ob vročo prho ali kopel lahko pomaga tudi pomiriti zoženih mišice .
    2

    dodamo pet minut dnevno meditacijo v vašem rutinsko . Sedi v mirnem prostoru z zaprtimi očmi , medtem ko se osredotoča na dihanje . Molitev in meditacija lahko pomaga, da bi vaš um in telo v mirnem stanju .
    3

    Jejte hranljivo hrano in hidrat z vodo . Ko se vaše telo bori, da bi se ohranila , bo več stresnih hormonov, se proizvaja , zaradi česar je več simptomov anksioznosti .
    4

    Privoščite si dovolj spanca. Utrujen telo je bolj verjetno, da bo nestrpen.
    5

    Izogibajte se kofeina in alkohola, ki je bilo dokazano, da poveča stopnjo anksioznosti .
    6

    Redno telovadite za znižanje ravni adrenalinskih in pospeševanje proizvodnje hormone dobrega počutja v vašem telesu .
    7

    Iščejo homeopatskih zdravil in zdravil rastlinskega izvora , ki lahko pomagajo popeljal v mirnem stanju duha . Olje sivke se lahko uporablja v aromaterapiji , da vam pomagajo sprostiti . Kamilični čaj se lahko porabijo tudi za spodbujanje prijeten spanec .
    8

    Naj anksioznost dnevnik. Posnemite vaše dnevne aktivnosti , ki obkrožajo vaše tesnobe glavobole. To vam bo omogočilo , da opredeli okoljske sprožilce , ki vam omogoča, da obravnavajo svoje tesnobe pri viru .
    9

    Posvetujte se s pomočjo zdravstvenih delavcev, če so vaši simptomi anksioznosti izčrpavajoče ali obstojne .


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane