Naravno zdravilo za napadi tesnobe

Tesnobnost napadi ali napadi panike , so izčrpavajoča in lahko vaše življenje nesrečen . Tesnoba se pojavi, ko ste v položaju, velikega stresa --- pred velikim predstavitve ali pa preprosto ven na večerjo s prijatelji --- zaradi česar boste počutili tako zaprta , s potenje dlani in razbijanje srca , ki ga želite pobegniti . Tesnobnost napadi so bolj akutne oblike splošnih tesnobe. Medtem ko so na voljo za pomoč pri anksioznih motenj veliko zdravil na recept , lahko nekatere naravna sredstva pomagajo ublažiti anksioznost in napadi panike . Telesna vadba in prehrana

Uresničevanje indobra prehrana je ključ do sebe osvobodi strahu , še posebej, če vaši simptomi vključujejo želodčne krče , drisko ali slabost . Izšlo vsaj tri dni na teden --- ali vsak dan, če je mogoče --- saj bovaja pregnale kopičenje stresa v telesu . Vaš vaja mora vključevati hojo ali tek za najmanj 30 minut v vaši okolici , svojo tekalno stezo ali v telovadnici .

Nehal piti kavo in vse druge kofeina izdelek. To jenajpreprostejši spremembo jedilnika lahko naredite , in boste čutili posledice v manj kot tednu dni . Nadomestiti kavo brez kofeina ali topel jabolčnik zjutraj , ko se zbudiš . Sčasoma se boste počutili bolj sproščeno in bolje opremljeni za obdelavo vaše napadi tesnobe , ko se pojavijo .

Niacin (vitamin B3 ) in drugih vitaminov B -kompleksa lahko pomaga vaš dolgoročni anksiozno motnjo s spodbujanjem sprostitev in spanje . Pomanjkanje teh vitaminov lahko privede do splošne prebavne motnje , ki so sestavljene samo takrat, ko imate napad panike . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da določi vrsto in odmerek vitaminov skupine B , ki so pravi za vas .
Naravna sredstva

Koanksioznost napad hits ,prva stvar, ki jo bo v skušnjavi, da storiti, je odstraniti sami s stresno situacijo. Ampak glede na to, kje ste in kaj je povzročilo napad , lahko sprejme nekatere ukrepe , da se vozijo skozi nevihto .

Po Alan R. Hirsch , MD, psihiatra in nevrologa, ki vodi vonja in okusa Zdravljenje in Research Foundation v Chicagu, ki imajo kaj za vohanje , ki vas spominja na lepe spomine iz vaše preteklosti lahko spravil v boljšem stanju duha . Na primer ,vonj otroški puder pripelje nazaj čudovitih spominov na otroštvo za nekatere. Za druge,vonj cvetja ima enak učinek . Bodite artefakt po vaši izbiri v torbici ali žepu , da lahko Sniff v boju proti simptomom vaše napadi tesnobe , ko se zgodi .

Upočasnite svoje dihanje , a še vedno aktiven . Če ste na javnem zbiranju , hodi okoli za nekaj minut , diha počasi , dokleranksioznost pojema . Ne bežijo položaja , temveč si izziv , da ostanejo prisotni in miren. Pogosteje se soočajo vaš strah boji,manj verjetno je, da se vrnete .