Naravnih zdravil za hiperventilacijo Anksioznost

Hiperventilacija jestanje, ki se največkrat pojavi kot posledica anksiozne motnje . Čeprav veliko ljudi, ki trpijo za anksioznimi motnjami obravnavajo svoje pogoje z zdravili in /ali terapijo , je tudi možno , da bi dobili ročaj na nekatere od glavnih virov anksioznimi od doma . Omejeno obliko vedenjske terapije je ena izmed najbolj pogostih načinov za zdravljenje anksioznih motenj , ki bi lahko privedle do hiperventilacije . Poleg tega lahkozdrava prehrana , telesna dejavnost inmirno domače okolje pomagalo obnoviti čustveno ravnovesje. Osnove

Ko smo napeti ali na robu o nečem , je skupno, da začne dihati hitreje in močneje nezavedno . Ko je ta težnja postane huda , boste morda občutek, da ne morem dihati. Ta pogoj je znan kot hiperventilacijo . Poleg oteženega dihanja, lahko imate bolečine v prsih in lepljiva roke in povišano utrip . Ker lahko ti simptomi kažejo tudi bolj resno motnjo , morate obiskati zdravnika , če imate te simptome . V tem času , poskusite nekaj preprostih načinov dom za lajšanje tesnobe .
Vedenjska terapija

morate vaditi le intenzivno vedenjska terapija pod nadzorom psihologa ali licenčno terapevt . Vendar pa vas prosimo, da poskusite zmernejše pristope vedenjsko terapijo doma . V vedenjsko terapijo , si prizadeva soočiti vire vaši tesnobe . Pomislite na kakšen pogoji običajno privede do vaših napadi hiperventilacijo . Je to nekaj, na delovnem mestu ali v šoli ? Morda imate strah o nečem . Eden od pristopov vedenjska terapija za obraz vaše bojazni glavo . Ne bojijo njih , ampak soočiti s strahovi , dokler se ne bojite ni več .

Druga tehnika je, da zamenjati eno vedenje z drugo. Namesto da pustite, da vam strahovi vozite v stanje hiperventilacijo , se sprehodite , ko se počutite še posebej zaskrbljeni . Šport , igre , kuhanje , branje in gledanje filmov je le nekaj dejavnosti , ki lahko pomagajo odložiti začetek napad anksioznosti . Sčasoma boste upajmo naučili popolnoma nadzor anksioznost.
Zdrava Domov

Pomanjkanje spanja , lakota ,nezdrava prehrana , pomanjkanje telesne dejavnosti in nered hiša lahko vse dodate ali povzročiti bojazni . Poskusi , da bi dobili 30 minut kardiovaskularno vadbo ( npr. hoja ali tek ) štiri -do petkrat na teden . Tudi kuhati svojo hrano doma pri zdravih olj, kot so oljčno olje in si prizadevati za osem ur spanja na noč .

Kot ste vzeli korake za izboljšanje svoje spanja , prehranjevalnih navad in stopnja aktivnosti , iskali načine za bo vaš dom bolj vabi . Nekateri ljudje se radi kopajo , medtem ko boste uživali video iger ali puhasto film. Eksperimentiranju z različnimi dejavnostmi , da vidim katere so te pomiri . Bolj mirno vaš um ,manj verjetno je, da bodo majhne skrbi postale glavni strahovi in viri hiperventilacijo .
Hiperventilaija

Če boste to storili izkušnje hiperventilacija , sedi in zaprite oči . Globoko vdihnite in štejte v glavi 10-1 nazaj. Nato izdihnite . Nadaljujte ta postopek, dokler ne boste počutili bolj sproščeno in vaše dihanje umiri .