Govor Tesnobnost Zdravljenje

Ali ste v petem razredu in dali ustno poročilo knjigo ali pa sokorporativni podpredsednik imel tiskovno konferenco , lahko javno nastopanje stresno . Čemisel na vstajanje pred množico ljudi in odprla usta , je dovolj, da kolena pretrese , niste sami . Veliko ljudi trpi zaradi anksioznosti , ko gre za javno nastopanje . Vendar ti primeri so pogosto neizogibna , in obstaja veliko preprostih in učinkovitih načinov za pomiritev živcev in zagotavljajo veliko govora. Samoocenjevanje

prvi korak k premagovanju vaše treme je, da se vprašajte, kaj se bojite . Mnogi ljudje dojemajo javno nastopanje kot inherentno stresnim dogodkom , medtem ko druge lahko to storite brez problema sploh. To je vaš odziv na situacijo , ne gre sama , ki povzroča stres . Naredite seznam vaših strahov , ki se nanašajo na javno nastopanje . V stolpcu poleg vsakega strahu , da bi pozitivno izjavo , ki vam lahko pomagajo z vsako strahu. Na primer, če se bojite, da boste pozabili, kaj reči, si verjetno lahko uporabite zapiske ali cue kartic , ki vam pomaga .
Postopno izpostavljanje

sami metanje v grozljivo položaj ninajboljši način , da se prilagodi njim. Namesto tega uporabite postopno izpostavljenost da se pripravite za govorom . Praksa pred ogledalom ali video kaseto sami in jo gledal . Naslednji korak bo vadil pred zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana . Postopno povečanje števila ljudi, ki jih bo zastopal pred . Po vseh vadil , morate vedeti, vaš govor precej dobro. To počeli pred večjim občinstvom bo zajemal lemajhen korak od početje pred manjšo skupino prijateljev in družine .
Občinstva Empatija

Obstaja veliko tehnik , ki jih lahko uporabijo med dejanskim govora. To jetradicionalna pravi , da bi morali zamisliti občinstvo v spodnjem perilu . To se morda ne dejansko delajo , vendar obstajajo načini razmišljanja o vašem občinstvu , ki vas bo umirijo . Najbolj pomembna stvar za zapomniti je, da so tudivelika večina ljudi živčen javnega nastopanja in so naklonjena vas. Zelo verjetno je, da se nihče ne biti kritičen vaš govor . Namesto tega so verjetno sami si predstavlja v vašo situacijo in občutek podpirajo vas.
Trick Yourself

Poskusite mirno in počasi govori . Včasihgovornik nervozen in začne govoriti hitreje, kot se je seveda bi. Pretvarja, da je miren in samozavesten bi vas napeljejo k dejansko občutek, da je tako. Res osredotočiti na vsebino vašega govora . Če je to nekaj, kar so strastni in zanima , bo ta zasije v svojem govoru .
Splošno anksioznost

lahko pripravijo na govorov in katere koli druge stresne situacije , ki jih zaposlujejo osnovne - anksioznost zmanjšanje tehnike . Ti vključujejo stvari, kot so joga , meditacija in vadil globoko v trebuhu dihanje. Redna vadba inzdrava prehrana bo prav tako kronično tesnobo v zaliv.