Kako premagati strah pred spremembami

To je naravno , da se počutijo negotovi , ko ste izvedeli , da je nekaj v vašem življenju se bo spremenilo . Vendar pa se bojijo do točke, da bi se izognili spremembe ali nepredvidljive situacije, vse skupaj je nezdravo. Izogibanje spremembam iz strahu, jepogost simptom anksioznimi motnjami . Ameriško psihiatrično združenje je ugotovilo, da " so anksiozne motnjenajpogostejši čustvenih motenj in vpliva na več kot 25 milijonov Američanov . " Izogibanje neprijetne situacije bo le povečalo vaš strah in spodbuja neracionalno vedenje. Prej si poiščejo pomoč pri spopadanju s svojimi strahovi ,lažje bo za njihovo odpravo . Navodila
1

priznavajo, da so spremembe gredo , da se pojavljajo v vašem življenju . Medtem ko imate moč , da nadzira nekatere vidike svojega življenja , da bo vedno neizogibne spremembe v svojem življenju , kot tudi življenje ljudi okoli vas .
2

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, simptomi, ki jih doživljajo . Zdravnik vam bo lahko dal pravilno diagnozo vaše simptome in možnostih zdravljenja note. Pogosto krat , lahko anksiozne motnje je treba obravnavati s terapijo. Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila , da bi omejili svoj ​​strah in se osredotočiti na iskanje načinov za spopadanje s svojimi strahovi.
3

odpraviti slabe zdravstvene navade, kot so kajenje , prekomerno pitje , uživanje drog , nezdrave izbire prehrane in pomanjkanje spanja . Zagotavljanje vaše telo s pravilno prehrano in počitek vam bo dal več energije in lahko pomaga ublažiti živčni vedenje. Mayo Clinic ugotavlja, " ogljikovi hidrati, bogati obroki in prigrizki so mislili, da poveča količino serotonina v možganih , ki ima pomirjujoč učinek . " Jesti hrane, bogate s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (npr. celih zrn ) , in jesti manj enostavnih ogljikovih hidratov ( sladkor) .
4

Odkrijte nove načine za preusmeritev svoje strašno energijo in tesnobe . Ameriško psihiatrično združenje ugotavlja, da tistim, ki trpijo zaradi anksioznosti lahko pride do " fizične simptome, kot so slabost , da vaš želodec , " metuljčki "v trebuhu , razbijanje srca , lahko presenetljivo in napetost mišic . " Ko boste našli sebe doživlja te simptome , pojdite na sprehod ali praksa meditacijskih tehnik, ki pomagajo umiriti svoj ​​um in telo.
5

Pridružite se skupini za podporo . Ob redno interakcijo z drugimi, ki so imeli podobne izkušnje vam lahko pomagajo prepoznati nekatere od vaših lastnih teženj in pomagati drugim preko svojih bojev .