Kako premagati napadi panike

Imate napadi panike ? Občutite izpod nadzora ? Nisi sam , obstajajo pa tudi načini za njihovo premagovanje , brez zdravil . Napadi panike lahkogrozna izkušnja , vendar z nekaj prakse , boste lahko izvedeli , da jih poraz . Navodila

1

Ugotovite svoje strahove . Napadi panike so vsi približno strahu . Prvi korak je, da se ugotovi, kaj sproža vaše napade panike . Prepoznavanje strah jenajbolj pomemben korak .
2

Spremljajte svoje misli v času napada panike . Večina ljudi , ki so doživeli napadi panike imajo sprožilce , misli , ki povzročajo njihovo telo , da gredo v paniko . Panični napad sproži boj ali letenja odgovor na človeško bitje , ki povzroča vse vrste neprijetni občutki . Hiter utrip srca , omotica, spremembe vida , itd To so vse popolnoma normalno , in nimajo škodljivih učinkov na vaše zdravje. Ne, ne more in ne bo umrl . Morate ugotoviti misli . Bodite pozorni na vaše misli proces , večina ljudi ima strašen misel , nato pa sproži " občutek " v telesu , ki jih potem bodite pozorni na to senzacijo in nastane bolj prestrašeni misli , da jevelik cikel , in gre v krogu dokler niste v polnem cvet napad panike .
3

Ko se ugotovi, misli , uporabite kognitivne povratne informacije. Soočiti s svojimi strahovi , povedal si pozitivne stvari , kar jenajhujše, kar se lahko zgodi? Ena od glavnih contributers za napadi panike piha stvari , ki niso sorazmerne . Povejte si, da ste v nadzor nad vašim lastnim umom in telesom , razumem, občutki so normalni , da se počutiš , in jih ne bojijo . Če se jih ne bojijo , da ne bodo še naprej obstajala . Stop te misli , preden jih sprožijo te občutke in vodijo v napad panike . To traja veliko prakse , vendar lahko prepreči napadi panike . Moraš se soočiti vse svoje strahove , dokler ne postanejo vsakdanji , in vas ne moti več. Strah temelji na nekaterih nerazumljivih misli in običajno zelo neutemeljena . Seveda obstaja veliko stvari, da se bojijo , vendar ne v obsegu, ki ga naredim. Prav tako ne poskušajo zatreti svoje strašne misli , da ne bo pomagalo . Namesto tega , naj jim pridejo na misel , da jih ne zanikajo , nato pa se z njimi spopasti ustrezno . Uporabite sklepanja tehnike za boj te misli in prevzeti nadzor nazaj .
4

In nazadnje , se ne bojijo panike sami napade . So neškodljivi , ne glede na to , kako grozno se počutiš , ti ne bo škodilo v kakršni koli obliki . Še vedno ste v kontrolo, tudi če ste jih imajo . Potrudite se , da bo to v tvoji glavi , ne glede na to , kako neprijetno se počutite v enem , ni nobene škode prihaja vaš način . Ti bodo v redu , in da bo minilo . Vadite zgornje tehnike , dokler ne boste spet nadzor nad miru vaših mislih je . Je potrebno prakso , vendar jih boste premagali .