Kako narediti naravnih zdravil za zdravljenje anksioznosti

Lahko ustvarite svoje zdravil za zdravljenje anksioznosti , in da bo vaše življenje veliko calmer.Chronic anksioznost lahko dolgoročno negativno vplivajo na vaše zdravje . To lahko vpliva na vaš krvni tlak , presnovo , imunski sistem in ovirajo vašo sposobnost jasnega mišljenja . Lahko zmanjša raven anksioznosti z uporabo naravnih sredstev . Navodila

1

Sprostite svoje telo z masažno terapijo. To bo zmanjšalo napetost v mišicah . Prav tako bo dobil vaš krvni obtoku in omogočiti kisika in hranilnih snovi , da teče v tkiva po vsem telesu . Prav tako bo zmanjšala vaš strah z nižanjem ravni hormonov , da vaše telo proizvaja , ko ste pod stresom .
2

Eden izmed najboljših zdravil za anksioznost je globoko dihanje . Pomiri se s pomočjo globoke dihalne vaje . To bo upočasnilo vaš srčni utrip in krvni tlak. Če to naredite redno , boste opazili, da vaš strah ravni gre dol . To lahko storite tako, da sedite v udoben položaj in dihati počasi skozi nos , zadržite dih in računajo na sedem, potem pa počasi izdihnite skozi usta .
3

Uživajteumirjanje učinki zelenega čaja. Zeleni čaj vsebuje aminokislino imenovano L - theanine . Izvleček iz te aminokisline bo imela pomirjujoč učinek na možgane. To bo pomagalo povečati svojo proizvodnjo dopamina , ki jekemikalija, ki ima s sedativnim učinkom . Raziskave kažejo, da je bilo enako učinkovito kot zdravilo.
4

Bodite prepričani , da bi dobili dovolj vitaminov B . Vitamin B1 lahko zmanjša anksioznost ravni , in umiri svoje živce. Niacinamidni jeoblika vitamina B3 , ki lahko izboljšajo svojo sposobnost možganov za proizvodnjo kemikalij, ki se lahko sprostite . Vitamin B6 lahko pomaga tudi počutite sproščeno . To je eden izmed najboljših zdravil za anksioznost .