Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako pomiriti svoje čute
    lahko vedo, kako se pomiriti rešiti svoje življenje . Zdravniki in raziskovalci večkrat poročajo, da je strespomembno prispeva k boleznim srca . Glede na ta podatek , da je koristno , da se naučijo , kako se umiriti in počitek . Življenje ima veliko stresorjev , kot so delo , skrb za otroke in plačevanje računov . Ljudje se gibati v naglici , poskuša priti storiti vse . Pomembno je, da se naučijo self- pomirja tehnike in da imenuje določen čas vsak dan za njihovo izvajanje . Tisto, kar potrebujete
    miren kraj, da bi bil sam za 5-30 minutah Neomejeno vaje oblačila in obutev
    dnevnik ali prazen list papirja
    pero ali svinčnik
    Prijatelji
    kopalna kad
    Proste Prikaži več navodil
    lastni pomirja tehnike
    1 meditacijo in molitev pomagaoseba, se sprostite .

    meditirati in /ali moliti. Ni " pravi " način za meditacijo . Obstaja veliko vrst meditacije . None je napisan v kamen in vse je mogoče prilagoditi , da bo ustrezala vašim potrebam in željam . Meditacija vam lahko pomiri in lajšanje stresa . Eden od načinov za meditacijo vključuje najti miren kraj, kjer se lahko sprostite , zapiranje oči in vizualizacijo lepo pokrajino , kot ste sami rešimo vsakdanjih skrbi in sledite kjerkoli vaš um vas popelje . Molitvi se lahko štejeoblika meditacije . Vzeli čas, da zapreš oči in molili tudi vam pomaga, da se sprostite in počitek .
    2 Vaja jezdravo obnašanje , ki vam pomaga obvladovati stres .

    Vaja . Čeprav izvajanju vključuje strog , energična dejavnost , saj spodbuja telesno in duševno zdravje in dobro počutje . To jenačin, da se znebite stresa in na koncu mirno in se sprostiš . Vadba vsak dan , jezelo učinkovit self- pomirja tehniko .
    3 " Progressive sprostitev " jetehnika, ki pomirja .

    Practice " progresivna relaksacija, " ki je posebna sprostitvena tehnika . Tako kot meditacijo , gre najti miren kraj za oddih in zaprite oči . Ko so zaprte oči , začnete s poudarkom na nogah . Ste opazili , kako se počutijo , kot ste Obkladek in se sprostite mišice noge trikrat ali štirikrat . Nato se osredotočite na vaše gležnjev , ponovitev vaje, ki jih izvajajo s pomočjo noge . Ko napredujete do vrha vaše glave , dokler ne boste počutili sproščeno in brez napetosti . Vadba to samo pomirja tehniko je zelo koristno .
    4. Pisanje v reviji lahko sprosti napetost in vam blaži .

    Naj revija ali pa samo zapišete na papir, kar hočeš. Zapisala , kaj je na tvoji glavi, vam omogoča, da bi dobili off prsih in sprostitev , kar ste bili razmišljanje in skrbi . To jezdravo in učinkovito vtičnico , ki vam lahko pomirjajo .
    5. Pogovor z nekom o svojih problemih lahko pomagajo sprostiti napetost .

    Vent , ali govori, da zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, o svojih problemih . Kot pri vodenje dnevnika , odzračevanje vam omogoča, da se sprosti čustva in misli, ki so bili na tvoji glavi. Govorimo o vaših težav vam omogoča, da bi jih slišali na nov način . Ima nekdo poslušati pomirja in terapevtsko.
    6 Laughing s prijatelji pomirja in traja vaš um off vaše težave.

    Smej se z dobrim prijateljem . Smeh lahko resnajboljše zdravilo . Smehmalo vsak dan je lahko zelo pomirjujoča in pomirjujoče . To lahko osvetlite vaše razpoloženje in vam omogočajo, da dajo stvari v bolj pozitivno perspektivo.
    7. Sprostite se v topli kopeli .

    traja dolgo , toplo kopel . Kopanje v topli vodi , je sproščujoče in pomirjujoče . Vzeli čas vsak dan , da to storijo vam daje poseben čas, da bi bil sam in počitek . Lahko se veselim, da te osebno in zasebno čas , da se pomladiti in Pripravite se na naslednji dan .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane