Kako premagati prenajedanje Med Greif

Žalovanje pogosto posnema simptome depresije . Ljudje lahko izkusijo bolečino med ločitev, izguba delovnega mesta ali smrt ljubljene osebe . Proces žalujočih zdravi žalost in obup , povezano z izgubo . Ljudje, ki so žalujem udeležbo na različnih psiholoških , socialnih in fizikalnih reakcij in vsako osebo, ki žaluje drugače . Nekateri ljudje doživijo izgubo apetita , medtem ko drugi se nagibajo k Tolmačiti zaradi čustvenega neugodja , ki ga povzročajo žalosti . Za ljudi, ki preveč pojeste, razvoj načrta za reševanje osnovnih čustev pomaga uravnavati vnos hrane . Navodila

1

Vodite dnevnik hrane za spremljanje vnosa hrane . Zapišite živilih pri vsakem obroku in med obroki . Iščejo vzorce , ko je večina hrane zaužijejo . Preprosto zapisala vnos hrane zmanjša prenajedanje v mnogih primerih povzroči , da ljudje več pozornosti nameniti njihovi zaužite hrane .
2

Opredeliti in zapisati občutke , ki sprožijo jedo . Naučite se ločevati fizične občutke lakote iz dolgočasja , tesnobe , jeze in žalosti . Poskusi, da jedo le , ko je fizično lačen in neguje telo .
3

priznati čustva , ne da bi jih poskuša zatreti . Jedo pogosto posledica poskusu, da bi se izognili čustva , ki so jih nadevom navzdol . Deliti občutke s pisanjem v reviji , v pogovoru s prijatelji in družino , pridružil podporno skupino žalosti ali posvetu s terapevtom . Delijo občutke pomaga ljudem delo skozi proces žalosti .
4

Delay jedo , ko hrepenenje hrana stavke . Poskusite branje, poslušanje glasbe , dokončanje chore ali kliče prijatelja , preden se v lakota hrane. Pogostohrepenenje izgine v nekaj minutah inmoteča pomaga skrbeti osnovnih čustev , ki lahko privedejo do prenajedanje .