Kako povečati mentalni fokus

Duševno fokusa pomeni obračun um in se osredotočajo na eno stvar . Ljudje imajo zelo zaseden življenja v teh dneh , in zaposleni misli pogosto nimajo mentalni fokus . Koum porabi preveč časa večopravilnost , dobili nekaj pomembnih stvari pozabljene. To je razlog, zakaj je duševno osredotočiti tako pomembno. Večina uspešni športniki , pisatelji in glasbeniki imajo sposobnost za duševno osredotočiti , tako da je lahko iztočnico iz njih . Navodila

1

Začnite rutinsko meditira vsak dan . Meditacija uči um , da se osredotoči , ker meditirati eden mora biti sposoben počistiti um. Poskusite z meditacijo , ki se osredotoča na enega predmeta , kot plamen je sveča je ali kristala . Osredotočite se na to eno postavko , dokler da je vse, kar je v mislih . Ali to pogosto , dokler se ne zdi naravno.
2

Osredotočite se na dihanje . To je še en mediacija tehnika , ki se lahko uporablja za pridobivanje bolj mentalni fokus . Grof dih ven in noter, in se prepričajte, da diha v enakih intervalih . Dihalne tehnike naučiti um , da se osredotoči izključno na en dogodek , blokiranje vse ostalo .
3

Practice opravljajo le eno nalogo naenkrat . Začnite rutino delaš samo delo, le housecleaning , samo gledal televizijo . Nauči uma in telesa , da ne bo opravila.