Kako premagati strah pred govoru skupin

lahko eden od najpogostejših vzrokov za tesnobo , strah govoriti s skupinami segajo od manjše zaskrbljenosti, da bi lahko videti neumno pred skupino, v polnem cvetu napad anksioznosti z vrtoglavico , hitro dihanje in srčni utrip in tresenje . Lahko premagati strah govoriti s skupinami s prakso in zavestno prizadevanje . Celo izkušeni strokovnjaki priznavajo, da je strah pred javnim nastopanjem , čeprav jeredni del njihovega dela . Navodila

1

Ugotovite, zakaj imate strah govoriti v skupine. Skupna skrb vključujejo strah ne bo pripravila , strah pojavlja neumno ali neizobraženi ali osnovno negotovosti o svoji sposobnosti za opravljanje kot javni govornik .
2

Poiščite pomoč terapevta je , če je to potrebno , da bi našli vzrok vašem strahu. Vaš strah je lahkozapletena tema , še posebej, če jestrah govoriti v skupine predstavlja večjo težavo s socialno anksioznost . Terapevt lahko uporabite kognitivno-vedenjsko terapijo , ki vam pomaga razumeti misli , da so kar ste zaskrbljeni , kot tudi vam daje napotke o tem, kako nadzirati tiste misli .
3

Spoznajte svoje občinstvo in nastavitev sobo , preden spregovoriš skupini . Tako boste vedeli, kako učinkovito organizirati predstavitve in naredi dogodek teče bolj gladko.
4

Zapišite kartic ali oris , če je potrebno --- ne računajte na spomnimo vsi, ki želite , da pravijo, če si živčen pred skupino . Pozabijo , kaj si hotel povedati , ker anksioznosti bo okrepil le strah govoriti v skupine , tako da cut off problem z dodatnim pripravi.
5

temeljito Practice vaše gradivo Pred pogovorom s skupino . Material naj bi prišel kot drugi narave, tako da se boste počutili udobno razpravljamo logično v napetem trenutku. Vadite ne le za materialno , temveč svoj ​​dostave , držo in ton . Pomaga vaditi pred drugimi . Na začetku vadite z ljudmi, ki jih dobro poznamo , ampak je vaš povečuje stopnjo zaupanja , praksa pred drugimi sodelavci ali pa v nevtralnem okolju igranja vlog .
6

Odstranite vse zunanje dejavnike, ki lahko prispevajo k anksioznosti. Preprečujejo vse oblike kofein , nikotin in alkohol pred gledano skupini , in poskrbite, da boste dobili dovolj spanja in hrane . Čeprav bi lahkopoživilo , kot so kofein boste pozorni , bo dal svoje telo v živčnem stanju in lažje tesnobe misli , da te vrže iz ravnotežja .
7

spomniš zadnjič, ko si gledal nekdo drug govori v skupino . Najverjetneje je, da niste porabili ves čas, sodeč zvočnik , čakala, da naredite napako ali s poudarkom na kakršnih koli zdrsi . Ki ste jih morda niti ne osredotoča na predstavitev . Na enak način , da vaše občinstvo vas ne bo sodil kot ostro , kot si misliš , da bodo.
8.

Osredotočite se na svoje občinstvo . Interakcijo z njimi , ki jih pripoveduje šale ali postavljajo vprašanja , tudi če ne pričakujem odgovor . Pogovorne slog vam daje čas, da se ustavite in seveda spomnite svoje misli , če želite ; To tudi vam omogoča bolj učinkovito zvočnik in poveča vašo samozavest za naslednjič, ko boste govorili s skupino .