Kako uporabljati stres žogo Pravilno

Duševne poudarja vsakdanjega življenja svoj ​​davek na telesu , preveč. Fizična napetost vgradnjo v mišicah in nestrpno čaka na vtičnico . Ko imenovanja ne kažejo nobenih znakov ustavljanja intelefon ohranja zvoni , lahkostres žogo dela čudeže . Običajno izdelan iz gume in napolnjena z različnimi snovmi ,stres žogo deluje kot sredstvo za prenos napetosti . Stisnite in jo in napetost v tebi transferjev na stres žogo roll . Tisto, kar potrebujete
Pen
knjige
stres žogo
Prikaži več navodil

1

Naredite seznam vaših frustracij . Seznam vam bo pomagal uporabljate svoj stres žogo za delo preko njih .
2

Postavite stres žogo v vaših rokah . Naredite to dejanje namerno. Sam to dejanje predstavlja spodbudno sliko, saj je fizično dokazuje, kaj imate nadzor nad .
3

preberite prvi element na seznamu in stisnite žogo , kolikor močno lahko. Medtem ko stisnemo , ponovite pozitivne stavke , kot so : "To se dogaja , da je v redu." Izberite besedne zveze, ki pomagajo , da se osredotočite na veliko sliko , ne pa več podrobnosti o situaciji . Imejte v mislih, da vsakodnevne težave ponavadi igrajo manjšo vlogo v veliki shemi stvari , kot se zavedamo .
4

Prečrtaj vsako točko na vašem seznamu , kot ga obravnava to posebno razočaranje . Uporabite kljukico ali ravno črto skozi besede - tisti, ki ste daje največ zadovoljstva
5

Izvedite drugačno vajo za vsako točko na vašem seznamu . . Stisnite žogo za prvo postavko . Stisnite žogo z nohti za drugo postavko . Za tretjo postavko , z obema rokama in zasuk žogo v nasprotnih smereh . Ponovite te tri vaje ali izmisliti sami , kot si.
6

končajte stres relief sejo . Ko dokončate seznam , postavite žogo na vaši mizi . Položi svojo dlan nad njim in ga razvaljamo v krožnimi gibi . Ta tehnika je še posebej dobro deluje s kitajskimi kroglicami stres . Temeljijo na praksi, alternativna medicina akupunkture , zagovorniki menijo, da medtem ko je žoga prevrne roko , česar se dotakne določene točke pritiska , kar pomaga zmanjšati pritisk . Roll žogo počasi in se osredotočiti na svojo stiku z roko .
7

po seznamu Preberite še zadnjič in duševno priznati jalovost vsak frustracije. Uničiti seznam na način, vam je ljubše.