Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako se spopasti s pokojninsko
    Mnogi od nas se veselim, da izstopa iz relativno mladih letih . Ideja odhoda podgane dirko v ozadju in porabe naše dni , kakorkoli , prosim , je privlačna , še posebej v težkih dneh pri delu . Tisto, kar smo morda ne bo pripravljena za , pa jestres in depresija pogosto sprožijo večjih prehodov , kot so upokojitve. Naučite se , kako za obvladovanje tesnobe , potrtosti in občutki razočaranja , ki se lahko pojavijo , ko prilagodite upokojenemu življenja. Navodila

    1

    Ustvarite seznam stvari, ki jih želite početi v času upokojitve. Prepričajte se, da imate veliko aktivnosti in dogodkov za predvidevanje . Združite velike dogodke, ki bodo zagotavljali mesecev pričakovana , kot so bili na križarjenju ali nakup decked -out RV , z manjšimi dnevnimi udejstvovanje , kot so ob razred cake - okrasitev ali igranje golfa s prijatelji . Ob številnih močeh prizadevala, da se veselim, da vam bo pomagal počutili srečnejše in bolj sproščene .
    2

    vaditi vsak dan. Glede na poročilo, ki ga je Arizona State University , redna vadba zmanjšuje anksioznost in depresijo . Izboljšuje tudi samozavest , ki vam pomaga spati bolje in ohrani ali izboljša svoje zdravje . Najdi oblike vadbe , da boste uživali in poskusite priti v neko obliko telesne dejavnosti na dan.
    3

    Get veliko počitka in sprostitve. Bodite popoldanski dremež , se nasloni in poslušanje glasbe pomirjujočih ali prakso, globoko dihanje vaje . Ustrezna spanja in primerno sprostitev bodo zmanjšali stres, izboljšala svoj ​​pogled in bolje opremljeni za ravnanje z nizko -krat , da upokojitev pogosto prinaša .
    4

    Ostanite povezani. Pokličite ali pošljite e-pošto nekdanjega sodelavca in da imenovanje za zadovoljitev za kosilo . Obisk k sosedom . Preživitedan z vašimi otroci ali vnuki . Gradnja in vzdrževanje zdravih odnosov boprehod od delovnega mesta do upokojitve bolj gladko , in vaša mreža prijateljev in družinskih članov, ki vam bo pomagal počutili podpira.
    5

    dajte vaši skupnosti . Morda je najboljši način za odpravo z občutki stresa , anksioznosti in depresije , ki pogosto spremljajo spremembe upokojitvi je s služenje drugim . Prostovoljec za organizacijo, ki je blizu vašega srca . S tem, vaš čas in vašo energijo , ne samo, da boste spoznali, koliko boste morali biti hvaležni , temveč boste spet počutili potrebno in namensko .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane