Kako se znebiti tesnobe in Stres v vašem življenju

stresa in tesnobe so različni plati iste medalje. Stres jezahteven dogodek ali okoliščina , medtem ko je tesnoba ječustven odziv na ta dogodek. Ni vse stres je slab , in je mogoče, da so stres , brez bojazni . Anksioznost služi tudi pomembno zaščitno funkcijo : Kaže , da je nekaj narobe , tako da lahko gremo ven iz potencialno nevarno situacijo . Ni mogoče odpraviti stres v celoti , lahko pa prekvalificirati naše razmišljanje , da bi bolje obvladovati stres in občutno zmanjšanje občutka tesnobe . Navodila

1

Breathe . Vdihnite globoko skozi nos in napolnite pljuča do zmogljivosti. Zadržite dih za eno sekundo , nato pa izdihom počasi skozi usta . Ponovite vsaj petkrat .
2

Prepoznajte vir tesnobe. Bodite duševno korak nazaj in oceniti razmere s toliko nenavezanosti , kot je mogoče . Določiti, kaj o stanju sproža vaše tesnobe .
3

seciram stres . Break položaj navzdol na posamezne dele in se osredotočiti na reševanje en vidik , namesto da bi se pri tem preobremenili s celotno situacijo .
4

Misli pozitivno. Najdi posije sonce v situaciji, ali pogled na situacijo kot priložnost za rast , v nasprotju z grožnjo.
5

Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzor in vpliv . Osredotočite se na upravljanje vaš odziv na situacijo , ne pa dejanja drugih .
6

Dajte si dovoljenje, da reči ne . Nastavite zdrave meje in uravnotežiti svoje potrebe glede na zahteve drugih.
7

Proč od situacije . Včasihnajboljši potek dejavnosti je , da odideš . Čeprav je morda občutili čudno , in celo zastrašujoče , to lahko dejansko lajšanje tesnobe . Izmikati tudi vam lahko pomaga bolje oceniti razmere .