Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako priti do več energije v stresnih Times
    To je enostavno priti pod stresom in utrujeni med zaseden , Grozničav , gospodarsko težavnih časih . Skrbi, kako plačati račune , občutek tesnobe o roku, v službi ali živčen velik dogodek - stvari, kot jih lahko spustili svojo energijo , šele ko jonajbolj potrebujejo. Vendar pa obstajajoštevilne stvari, ki jih lahko storite , da pomaga povečati svojo energijo in lajšanje stresa . Navodila
    1

    Poskusite aromaterapijo . Vohanje nekaj sivkino eterično olje , ali vohanje limone . Oba vonj vas bo poživila ingloboko dihanje vas bo sprostila , kot dobro. Imejte stekleničko eteričnega olja z vami . Kupi limone na proizvodnjo trgu na vogalu, ali ohranitinekaj v hladilniku . Poskusite začinil svojo vodo z nekaj rezinami limone , kot dobro.
    2

    omejiti vnos kofeina . Skodelica kave ali dveh zjutraj je v redu . Vendar bo pitje kave čez dan se boste počutili nervozni in živčni , ne napaja . Namestnik voda za kavo kasneje v dnevu , da ostanejo hidrirani. Pitna voda bo
    pomaga ohraniti popoldanski zaspanosti stran.
    3

    Jejte manjše, bolj pogoste obroke . Vključujejo kompleksne ogljikove hidrate, kot so polnozrnat kruh . Dal temno , listnato zelenjavo na vaše sendviče . Izogibajte se enostavne sladkorje najdemo v čokolado , trde sladkarije ali belega kruha . Jedo pogosteje bo ohranila svojo energijo skozi ves dan in vam pomaga izogniti energije zruši. In ti ne bo treba poudariti, o tem, da lačni .
    4

    Sprehodite zunaj . Svež zrak , se bosprememba kulise in nekaj aerobno vadbo povečati svojo energijo in vam pomagajo sprostiti . Poskusite vgradnjo na sprehod v vašem kosilo uro ali v svoj opoldanski rutino .
    5

    Stretch na prste . Stand up v vaši pisarni ali od doma mizo in roll gor in dol na prste . Boste dobili kri , ki teče skozi vaše celotno telo več energije , tersi vzela odmor, ki vam bo pomagal de - stres .
    6

    Bodite enodnevni dopust . Vzemite si prost dan in storiti vse, kar hočeš. Iti na plažo , ostanejo doma in gledajo filme , naredite opravke , ki so bili visi nad glavo ali pa na sprehod s svojim psom . Boste pripravljeni soočitinaslednji dan sproščeno in ponovno pod napetostjo .
    7

    imeti več seksa . Se ti endorfini , ki teče . Imeli boste več energije in počutili sproščeno ob istem času .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane