Načinov, da sami pomiriti brez hrane

Stres lahko povzroči težave , kot so nespečnost , utrujenost, odnos težave in težave , ki se osredotoča na delo ali v šolo . Včasih , stres vodi ljudi, da čustvene prehranjevanja; Značilno je, da to pomeni, da jedo velike količine hrane v kratkem časovnem obdobju, na katerega se zateče močna čustva . Namesto, da jedo , obstajajo tehnike , ki se lahko uporabljajo za spopadanje s stresom , ki lahko pripelje do binging . Napišite na list

reviji določa metodo za pridobivanje svoje misli ven in lajšanje nekaj stresa , ki vodi v binging o hrani . Ne samo, da bopomagal revija vas, da napišete o vaših misli na vašo dan-v -vsakdanjem življenju , lahko pa ga uporabite , ko boste čutili potrebo , da bi jedli zaradi močnih čustev. Revija bi vam pomaga ugotoviti , kaj čutiš vsakič, ko imate željo , da bi jedli .
BoditeBath

Toplota je koristno sprostitev mišic in priključitev na občutek utrujenosti . Teči toplo kopel z eteričnimi olji , kot so sivke ali kamilice in ležijo v kadi z lučmi dim . Prižgejo sveče za dodatne sproščujoče vonji in pomirjujoče vzdušje .
Get Masaža

masaža pomaga , da se sprostite telo in duha ter vas pomiri , ko občutek čustvene in ima hrane hrepenenj . Vprašajte vaše ljubljene za masažo ali uporabo masažnega stola ali ročni massager . Dodatnostrokovno masažo enkrat na mesec pomaga preprečiti mišično napetost in omogoča sprostitev na redni osnovi .
Vaja

Vaja za javnost dober občutek kemikalij v možganih, v dodatek za krepitev mišic in povečanje vaše dobro zdravje . Izšlo , ko ste občutek stresa ali imajo željo in čutijo prednosti uresničevanje namesto krivde , ki lahko sledijo prenajedanje . Pojdi na sprehod , kadar želite jesti in hoditi , doklerželja mine .
Nadaljevati Hobiji

hobi, zlasti tistega, ki zaseda svoje roke , vam lahko pomaga mimo čas in pozabi na svoje skrbi. Učenje nove dejavnosti in izboljšanje svoje sposobnosti na redno bo pomagal izboljšati vašo samozavest in vas odvrnilo , ko bi jih sicer sami tolažili s hrano. Poskusite šivanje , pletenje, igranje video iger ali ukvarjanje s športom .
Preberite

Preberite vsakič, ko se počutite razburjena in potrebujete self- pomirjajo . Preberite revijo , knjigo , ali pa samo iskanje na internetu in prebral o temah , ki vas zanimajo . Branje odvrača misli od stresa , ste se srečujejo , in skrbi, da ste zasedeni , dokler ne pozabi želijo jesti .
Tam Pogovorite se s prijatelji

Dobri prijatelji so za vas ko jih potrebujejo, in bodo pogosto pripravljeni, da vam govori skozi vaše želje, da bi jedli za udobje. Razložiti nekaj dobrih prijateljev , ki ga doživljajo čustvene prehranjevanja in jih vprašajte, če jih lahko pokličete , ko potrebujete podporo. Veliko jih bo več kot pripravljeni govoriti z vami in lahko celo prideš na obisk in vam pomaga odvrniti sami .
Laugh

najti način, da bi sami smejali vsak dan, da pomaga zmanjšati stres in napetost . Čustveno prehranjevanje je težko premagati , če ste nenehno pod stresom , tako da bi čas za smeh bodo zmanjšali možnosti , ki jih potrebujete hrano za udobje. Najdi smešno knjigo ali spletno stran , ali dali na komični film in si dovolite, da pozabi na svoje težave .