Kako spremeniti agresivno vedenje

Čeprav je težko premagati osebne pomanjkljivosti , to lahko pomeni razliko med vzdrževanje odnosov in jih uničuje . Če prijatelji in kolegi se pritožujejo nad svojim agresivnim vedenjem , ignorirajo ali se sestali svojo kritiko z jezo le podaljšuje težave . Aliželja, da spremenite svojo agresivno vedenje izvira iz zasebnega razpravi z bližnjega prijatelja ali iz vaše lastne krivih občutkov , napredek lahko pomaga rešiti napete odnose. Lahko tudi dokazati svojo željo za self-izboljšave in vam pomaga doseči čustveno wellness . Navodila

1

razumeti naravo svojo jezo , ne da bi si izgovore, da se pomiri gor ali da izživijo . Jeza jenaravno čustvo, ki lahko nastane zaradi različnih dražljajev . Zavedam se, da spremenite svoje agresivno vedenje , ne pomeni, da nikoli ne bi smeli čutiti in izražati jezo. Stekleničenje jezo , ne da bi jo sprošča lahko povzroči povečan stres in jezo. Iščejo razloge , da je bolj razburjena, ko ste že jezen lahko privede do začneš ogrevani soočenja o manjših vprašanj .
2

Anketaškoda tvojega agresivnega vedenja . Pojasnite vašo željo, da spremenite svoje negativno vedenje dobro prilagojenih prijatelji. Vprašajte Ti prijatelji spomniti situacije, v kateri ste izgubili živce . Ostati tiho, kot jih posredoval podatke o dogodkih, vključno z njihovimi dobrimi reakcij. Se seznani z vsemi obrambni nastopaštva , vključno zmanjšala stiku z očmi , tresenje in obotavljanja . Predstavitvi , kako vaše agresivno vedenje vpliva na druge, lahko povečajo svojo motivacijo za spremembe. Vprašanja
3

Naslov ne da bi izgubili svoje kul . Exhaling globoko , preden je izrazila negativne občutke vam omogoča, da ostanejo v nadzor nad vašo telesno govorico . Pisanje pisma , namesto da bi se odločili za srečanje face -to-face vam daje čas , da cenzurirajo svoje misli . Učenje, kako komunicirati svojo jezo ustrezno lahko dam občutek dosežek .
4

Spremeni svojo okolico . Čeprav ne morete izogniti vsaki situaciji , ki sproži svojo jezo , lahko zmanjšate svojo povezavo z znanimi dražečih . To lahko vključujejo celo tesne prijatelje, ki imajo smisel za začetek ali vodenje težave pri življenju . Izdelavo seznama situacij, lahko kraji in ljudje , ki vam stres vam lahko pomaga izbrati alternative . Na primer , pri čemer je drugo pot k vaši mizi, vam lahko pomaga izogniti siten sodelavec . Izbira drugega Obiščejo namesto da bi šel nazaj na običajno neotesani baru lahko vodi ozemljeni.
5

Ostanite mirni , ko se soočajo z agresivnim vedenjem od drugih. Uporaba tehnik sproščanja , kot so globokim dihanjem ali bo vaš " srečno mesto", lahko zmanjša agresivnih izbruhov . Ostanejo v nadzor nad svojo govorico telesa in ton glasu , ker se lahko drugi uporabljajo to gorivo svojo jezo . Znaki agresije vključujejo iztegnjenim kazalcem , vpitje in blared oči. Pazite, da se drugi ljudje vabe v argumente ali pa se boste počutili slabo odporni na njihovo konfliktnega vedenja.