Nasveti za ravnanje stresa in tesnobe

Vsakdo doživlja stres in tesnobo , od časa do časa . Nekatera delovna mesta se šteje, visoko stresnih delovnih mest , kot paborzni posrednik . Drugi ljudje postanejo zaskrbljeni, preden vzamete test ali grem na zmenek na slepo . Karkoli sproži stres in tesnobo v nas lahko upravlja . To jestvar prepoznati vir stresa in tesnobe in iskanju učinkovitih načinov za njegovo upravljanje . Vzroki in simptomi stresa

Stres vpliva na naše fizično , čustveno in duševno počutje . Stres lahko sproži rokih ,predstava , govor pred ljudmi , smrti , strupenih odnosov, zadolženost, brezposelnost, slaba upravljanje časa in pomanjkanja sprostitve.

Če bodo razmere ogromno, raven stresa lahko poveča . Nenadzorovan stres , še posebej za daljše obdobje, lahko privede do duševnih in telesnih simptomov, kot so tresenje, izguba telesne mase, povečanje telesne teže , glavobol , pomanjkanje spanja , hiter srčni utrip in pomanjkanje osredotočenosti .

Ni vsakdo ročaji stres ista . Kaj lahko preplavijo ena oseba lahkoadrenalin za nekoga drugega, ki se ukvarja roka .
Nasveti za zmanjšanje stresa

Člen A obvladovanje stresa pokaže na spletni strani helpguide . org navaja nekaj nasvetov, ki vam pomaga zmanjšati stres , ki vključuje sproščujoče , prilagajanje na situacije , izogibanje stresnim situacijam , in prevzemanju zdravega načina življenja ( glej povezave v Reference ) .

Zmanjšajte stres ravni z vadbo , sprehodi v naravi , branje knjiga,masaža,zdrava prehrana , izogibanje ali konča stresne odnose , sprejme kopel , vodi dnevnik in razmišljamo pozitivno o stresnih situacijah , ko ste obtičali v prometu, ali ko čakajo mimo vaše načrtovanem času za obisk pri zdravniku. Namesto, da prinaša razočaranje , da knjigo z vami ali križanko preusmeriti svoje misli v kaj bolj prijetnega .

Vzroki in tesnobe

anksioznosti deluje kot opozorilom v telesu . To lahko pričarajo občutek strahu in skrbi. Fobije privede tudi do tesnobe , v kateri je strah neracionalno povezane s predmetomoseba, ki meni, lahko škoduje . Na primer, lahko ekstremne fobije pajkov , mostovi ali omare ohromila nekatere ljudi .

Vzroki anksioznosti lahko vključujejo travmatične dogodke , zlorabe , ločitev, bere časopis ali gledate novice o kriminalu in smrti , ki ustvarja probleme in življenjske spremembe , kot je novo delovno mesto ali novo šolo .

Če se ne zdravi , lahko strah prevzeti fizične težave, kot so motnje spanja , tresenje , glavobol , mišično napetost , nemir, potenje in pretirana skrb vzbujajoč
<. br>
Nasveti za zmanjšanje občutka tesnobe

načinov za zmanjšanje občutka tesnobe , predvsem pri travmatične dogodke , bi se izognili gledal novice ali bere časopis . Prostovoljno pomagati drugim, da se ne bi skrbelo stvari. Pogovorite se z nekom , ki mu zaupate o svojih strahovih , in celo pisal dnevnik . Uveljavljati in izvajati zdrave prehrane . Tudi praksa rekoč dnevno pozitivne afirmacije zamenjati negativne misli in občutke , ki jih morda doživlja . Kotpravi pregovor, " Smeh jenajboljše zdravilo . "