Tehnike za stres in čustvene izčrpanosti

Stres in čustvene izčrpanosti iti z roko v roki . Ko postanete čustveno izčrpan , se pojavi stres , nato pa ponovno postane čustveno izčrpan . To jecikel . Stres proizvaja hormone, ki bo vaš srčni utrip gredo gor , kar povzroča, da dihamo hitreje. Nekateri poudarjajo, je normalno , če pa se to zgodi preveč pogosto ali traja predolgo , ima lahko slabe posledice na vas . Lahko upravljate svoje stresa z učenjem zdravih načinov za spopadanje s svojimi problemi in življenjskih nepričakovanih zapletov . Izrazite svoje občutke

izrazijo svoja čustva na papir . Preživite nekaj minut vsak dan piše o stresnih stvari, ki se ti je zgodilo . Pisati o čustvenih učinkov ti dogodki imeli na vas . To vam bo pomagalo določiti, kaj vas muči , in vam lahko pomagajo odkriti pravi način za reševanje vprašanja , s čimer se zmanjša stres ravni .

Naj vaša čustva ven. Ne shranjujte jih ustekleničene up v tebi . Seveda , morate biti pozoren na občutke drugih ljudi , vendar je pomembno, da se pogovarjajo, se smejejo , jokajo , ali celo izraziti svojo jezo , ko se pojavi potreba . Morda se boste počutili bolje, če bi se pogovarjali v duhovniški član ali vaš najboljši prijatelj .
Ali nekaj, kar uživajte

Ljudje postanejo zavito v svojem delu ali dnevnih obveznosti in pozabi narediti stvari, ki jih radi storili . Oni bodo sami povedal, da so prezaposleni, da bi šel kampiranje , ali preživeti nekaj časa na projektu , ki ni bistvena. Nujno je, da si vzamete čas za uživanje .

Narediti nekaj zase , jevelik stres Borec . Če imate hišne ljubljenčke , preživeti nekaj časa z njim. Vpiti vrtnarstvo, pletenje ali šivanje . Think of it ta način : Če si vzamete čas , kar potrebujete , da se sprostite in uživate , boste dejansko dobili več dela
Osredotočite se nasedanjost
<. p> Če ste porabili čas obžaloval stvari , se bo vaša raven stresa narašča. Ne pozabite, da ne morete spremeniti eno samo stvar, ki se je že zgodilo . Ste zapravljaš svoj ​​dragoceni čas , če ste zaskrbljeni zaradi stvari, ki so se zgodile v preteklosti .

Meditacija jenačin, da se sprostite in uživate v tem trenutku. Samo osredotočiti na tisto, kar se dogaja prav zdaj. Pozabite na vse stresne in čustveno odvajanje stvari, ki se ti je zgodilo danes.

Osredotočite se na svoje dihanje . Občutite zrak , ki prihaja v in iz nje , pri čemer je vaš um off vse, razen vaših vdihov . Po nekaj , predstavljaj si sebe v prostoru , kjer bi želeli biti. Predstavljaj svojo pokrajino v tvoji glavi , in opozarjajo svoje zvoke .